那我现在肌肉还会疼 需要每天一直这样练么 之前我都是每天练的中间没休息 我有给自己加承受力的
追答肌肉疼是证明你的肌肉纤维在增加，但是要学会放松，才会让肌肉更加完美的
追问我想问的重点是 我需要天天练么 还是需要有规律的休息
已经是练了一两个月了前面每天都练的现在肌肉很硬都有明显效果,练肌肉...
这样看似肌肉很明显，但是对自己身体的承受能力需要很高，建议你在训练完后进行放松，并且拉伸肌肉，使其舒展，那样会减少肌肉在老的时候会发弹
练两个月感觉力气变大了,但肌肉还是没多大变化。是锻炼方法错误吗?隔 ...
因为锻炼两个月之后，会增加骨骼的承受能力还会增加神经对肌肉的控制能力 没有长肌肉，是因为你的锻炼动作可能不是很规范的，还有就是你的组间休息时间有点长了 训练强度是不够的，另外也有可能是你的饮食不对，摄入的营养物质是不够的。
为什么我练了5个月了 但肌肉都没有长多少 只是变得很硬了?
进行肌肉锻炼时是需要休息，2—3天之后，如果没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。如果不给肌肉充分的时间去补充营养物质，肌肉就不能长得比原来健壮。但教练提醒时间不能太长，这个休息时间以肌肉再次具备上次运动能力为标准计算，一般需要2—3天。
我是健身新手,,差不多健身快两个月了,体重和以前一样,,肥肉少了很多...
右脚前半个脚掌才在一个不是很高的楼梯上 然后左手或者右手可以扶一下 以保持身体的平衡 但是切记不要借用左手的力气 左手只是给你保持平衡的 然后右脚踮起 踮起到最高 然后放松 后半个脚掌应该是始终保持腾空的 至于你的左脚就一直 悬空就行了。20个一组 左右脚都要练 一个脚2组 刚开始做很轻松...
我每天都坚持锻炼腹肌,已经都坚持快两个月了,怎么还是看不到腹肌...
因为毫无说服力呀!对于专业的健身朋友来说，除了要拥有一身紧实漂亮的肌肉外，腹肌也作为另外一件秘密武器，两者构成健身朋友展示训练效果的重要组成部分。当然了，你一定会羡慕这种两者皆有的身材，会暗自揣测为什么自己一直没有能够练出傲人腹肌?答案是?对于不管怎么练都练不出八块腹肌的朋友来说，可以...
为什么我练了两个月的腹肌,只有两块腹肌,但是整个腹肌群用尽都已经很...
恭喜你已经炼成了，只看见两块腹肌是因为你把他们融合在一起了，浓缩就是精华，这是两块强大的腹肌，希望你更上一层楼，炼成一块腹肌，那将是高手中的高手了。偷偷告诉你，我已经炼成了
在健身房锻练,肌肉是不是会变硬
不可能在不使劲和使劲的时候都一样的硬，肯定会有差别的，只不过是经过锻炼后脂肪变少，肌肉便多，肌纤维变粗，这样就会比以前硬了。使劲后肌肉的毛细血管充血，肌肉收缩，这样就变的硬邦邦的了。你的情况属于正常，但还需继续锻炼。
健身增肌的时候应该每天都练还是隔一天一练效果比较好?
健身增肌的时候，隔一天一练，效果会比每天都练，效果要好一些。增肌是让你的肌肉一个紧致，达到一个美观的作用，所以肌肉不需要每天都强度的锻炼，隔一天来一次强度锻炼就可以了。一、增肌-无氧运动每个人的四肢的协调能力以及四肢的力量都不是均衡的，并不是说你左手有力，右手就一定有力量，这是因为...
按照肌肉恢复时间完全可以每天都练下去,那么还要休息呢?
所以可能你觉得你是在休息，但实际上由于动作的不标准其实并不能算是真正的给到肌肉休息，所以3天1休可以做为一个缓冲期。肌肉越强，肌肉的恢复能力也越强，恢复所需要的时间也越短，做为新人来说，训练一次恢复可能需要完整的3天，有时甚至是4天，但有一定训练基础的人2天就可能恢复过来。这也是...
练肌肉是每天都要练到力竭还是力竭一次休息一天再继续?
每次都要做到力竭！至于你说的频率得看个人了，如果你是新手那就要休息，让肌肉修复下，身体缓和下，在继续锻炼！如果你是老手了，身体的适应性会很快，你可以一周五练或者六练都是可以的。更多健身知识...公号 中潮健身
