为什么我练了5个月了 但肌肉都没有长多少 只是变得很硬了?
进行肌肉锻炼时是需要休息，2—3天之后，如果没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。如果不给肌肉充分的时间去补充营养物质，肌肉就不能长得比原来健壮。但教练提醒时间不能太长，这个休息时间以肌肉再次具备上次运动能力为标准计算，一般需要2—3天。
健身一段时候后力量增加了,但肌肉却没有明显变大,这是为什么?
这是因为你的神经控制能力增强了，但是你的肌肉本身数量并没有增多，只是它可利用率大大提高了。很多的肌肉在之前是处于松懈的状态，就比如说我们大脑子开发了不到百分之一二，实际上的潜力是非常之多的，当我们在不断锻炼过程中，调动起来的肌肉数量和质量也都有了比较大的提高，这个过程就随着力量的...
为什么我做了半个月的仰卧起坐小肚子没瘦但是里面变硬了
说明里面本来有的肌肉硬了，原来不用是软的，并不是说不用就没有，肌肉和脂肪是不可能互相转换的，两种不同的物质，仰卧起坐是一种腹肌的运动，不是说仰卧起坐就能瘦肚子，减脂不能光靠一种运动。建议你加入一些力量训练，练你想瘦的地方，力量训练后在有氧运动，这样效果更好 ...
为什么我坚持锻炼了。几个月。。肌肉都不明显
可能有以下几种可能：1.运动类型不对，运动分有氧运动和无氧训练。如果是有氧运动，如长跑，慢跑，骑车，爬山这一类，只适用于减肥，在减肥的同时也会造成一定的肌肉蛋白质流失，也就是俗称越练越瘦。要长肌肉必须是无氧运动的力量性训练 2.锻炼方式不对，要练肌肉就要对相应的肌肉群进行大量的负荷刺...
为什么练习仰卧起坐,腹肌没有长多少,腹肌下面的小肚子却变硬了,
先了解下肌肉膨胀的原因，肌肉是血液在身体内循环必经的一个环节，只要心脏在跳动，就会有血液流入肌肉，同时流出。在平时，出入量应该是持平的，所以肌肉不会膨胀，也不会萎缩。而训练使肌肉收缩，心率提高，血液进入肌肉的量增大。排出量在特定时间内会因为肌肉内血液压力的增大而被动增大一些，但显然是不...
健身4年肌肉没有明显增长,怕是训练出了问题,需要注意哪些?
1、为什么不长肌肉 2、增肌的时候应该注意什么 一、为什么增肌总是增不大 很多朋友在健身的时候都会遇到一个问题，那就是坚持锻炼但是肌肉却不增长。其实这主要是以下因素造成的：1、精力不集中 对于很多人来说，精力不集中是一个非常明显的问题。大家也都知道，我们参加一个小时的健身，但是实际的有效...
为什么我锻炼了五个月了.腹肌摸起来很硬.但是看起不明显.像是被藏在...
楼上仁兄说的不全对，如果你以减脂，从肥胖或大肌肉练回小肌肉，确实食谱很有讲究没营养的食物和零食什么的，这不能吃那不能吃，每天得能量负平衡（就是吃的热量小于消耗的能量），但不是节食毁坏身体。健美运动员打比赛前2月，那是“七分吃三分练”比喻吃的很重要，但也得努力练，似乎吃的讲究...
练健身两个半月了…感觉硬了一些但是没见长大求解释…谢谢
首先，你要确定，你的运动强度是足够的！足够的运动强度才能刺激到肌肉，促进肌肉生长！建议是隔一天训练一次的！练肌肉其实就是，通过力量训练，使肌肉纤维断裂，肌肉纤维需要一个恢复期，在恢复期中，肌肉得到生长，从而变大！因此，隔一天练一次，效果会更好，每次练习，练到酸为止！肌肉酸，不要降低...
健身三个月了,重量和频率都增加了,但是肌肉却不增长?
可能是你训练计划不适合你，肌肉的生长原理当你的肌肉受到刺激后，细胞内的生理环境开始发生改变，促进肌细胞生长的类激素开始上升，细胞内核糖体开始增生，游离的MRNA开始上升，蛋白质的合成速度加快
为什么我手上的肌肉怎么没出来,但很硬,也很大,只是没有别人的手臂一样...
这就说明你平时的锻炼只是使你的肌肉围度增大了，但是线条却不是很理想。首先，大重量，少次数练得就是肌肉的围度，而稍微小一些的重量，多次数可以增加你的线条。你说的蛋，应该就是说肱二头肌，这就要进行一些塑形的动作，选好适合的重量，进行训练，方法如下：哑铃弯举，注意放下去的时候慢一些，...
