继续努力
祝你练得壮壮的
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为什么我肌肉是越练越硬不是大
锻炼前拉伸不到位，锻炼后不注重拉伸。一般肌肉是一根根的，锻炼好不拉伸不到位，导致肌肉交错在一起，像麻花一样变成“死肌肉”这样肌肉就硬。在外观看起来肌肉就是那么一整块，没有线条感。本人只是业余锻炼的，自己个人观点
为什么肌肉越练越硬却练不大?
其一，在健身、健美训练中，我们所提到的肌肉通常指的是骨骼肌。覆盖我们全身的骨骼肌都是横纹肌，受躯体运动神经控制，我们可以主动操控（我们不能主动操控只受自主神经控制的平滑肌）。其二，肌肉都是由大量比头发还细的肌纤维组成的。肌纤维的特点之一就是，每一次骨骼肌运动都会有极少量的肌纤维被拉扯...
为什么我练了5个月了 但肌肉都没有长多少 只是变得很硬了?
进行肌肉锻炼时是需要休息，2—3天之后，如果没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。如果不给肌肉充分的时间去补充营养物质，肌肉就不能长得比原来健壮。但教练提醒时间不能太长，这个休息时间以肌肉再次具备上次运动能力为标准计算，一般需要2—3天。
...说人瘦了肌肉就不会变多了,只会越来越硬,是不是真的啊,除了增肥
瘦子增肌是必定要通过加大食量的。因为锻炼会消耗大量体力同时肌肉的生成需要大量蛋白质。只会变硬是由于训练方法不对导致的。也要看你的训练目的。如果你想练出一身健美先生一样好看的肌肉那就让每组动作少一些。十次左右。如果你想练出实用坚实的肌肉就加大没组动作数。二十次左右。
为什么锻炼了一段时间以后肌肉只变硬不变大
你身体的含脂率可能比较大吧，没事的。练久了，坚持3个月以上肯定会大
为什么运动会使身上的肉变紧实,是意味着脂肪变少还是肌肉增加?
首先是肌肉增加，如果运动强度够大，那么就开始消耗脂肪了，脂肪就减少了，如果运动强度不够，就只是增加点肌肉，脂肪不受影响。这是一个动态平衡，可以这样理解，肌肉+脂肪的总量是不变的，而人在运动中燃烧脂肪，脂肪量少了，肌肉相应就会增多。肌肉与脂肪之间是不会相互转化的。运动专家指出，把脂肪...
健身半年了 效果很好 可是这段时间肌肉突然结实多了 可是维度没有以前大...
你看看是不是这样的原因 1、吃的跟不上了，吃的东西是不是不够，营养不够，没有足够的蛋白质给肌肉提供营养，应该加餐或者多吃。2、练习的个数过多，重量过小，一般是一组8到12个，做到这的时候就没有力气了，是不是用的小重量多次数，这时就应该增加训练强度，用大重量来刺激肌肉的生长。据我...
为什么我的肌肉,平时很软, 锻炼后很硬,《不是我的肌肉少》
平时不会过度充血 锻炼后肌肉充血量加大，就好比小弟弟充血变硬一样 道理是一样的
我跑完步之后小腿很硬,长期下去是要长肌肉吗
1、跑步主要是用前脚掌发出力的，所以脚跟就是会悬空的，跟腱连接脚跟，自然就是会紧张，跑完之后跟腱得到刺激变粗，所以小腿是感到紧绷。2、跑完步之后小腿很硬是自然的现象，说明运动是到位了。 只要休息几分钟就正常。也可以坐下来用手适当的揉捏肌肉紧张的部位来放松就好。3、也可以是洗温水澡从而...
练了半个月力量,感觉肌肉变硬了,正常吗?
正常，肌肉变硬说明肌肉的力量增加了。肌肉训练的方法：1、跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高，同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。2、立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组，每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。3、仰卧起...
