跳绳一定要半小时才有效吗,有谁是跳绳成功的 .

Answer 1

跳绳并不是跳半个小时就有效，跳绳要结合自己的实际情况，不能盲目追求快和多。
跳绳减肥
国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：
1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。
虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：
1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

Answer 2

不一定要看个人的体质 要长时间坚持才能成功

Answer 3

坚持每天跳，又能长高，又能锻炼身体。

Answer 4

跳绳不一定要半个小时才有效的，其实是要看个人吧，我也是通过跳绳来锻炼身体减肥的，刚刚开始的每天都只跳不到十分钟就很累，但是我坚持下来了，都后面慢慢增加时间，一直增加到25分钟左右，就我个人而言我是跳到全身出汗，微热，气喘的时候停下来，然后休息一会再继续跳。这样每天坚持下来我已经瘦大概十斤左右了。
跳绳能都减掉你相减的任何地方哈哈~~之前一直想瘦粗手臂，用了很多办法都没有成功，倒是后面跳绳跳没了！！
最重要的是坚持啊，要保证每天至少十分钟的有氧运动，加油哦~