三餐怎么吃减肥?吃什么可以减肥?按照我国的生活习惯,每日三餐是比较合理的,早餐、午餐、晚餐的比例是3:4:3,早吃好,要选择易消化吸收,富含蛋白质的食物,“午吃饱”肉蛋奶及蔬菜主食等要合理搭配,“晚吃少”选择含纤维及碳水化合物的食物。合理的饮食是不是就能使我们瘦下来,心理学家赛尔维•贝科慕(Sylvie Benkemoun)则认为肥胖也是一种慢性疾病,与遗传、生物酶有关。她强调说“体重不只是饮食问题”。
三餐怎么吃减肥?吃什么可以减肥----瘦不下来的原因
世界卫生组织WHO的数据,如果你已经发胖一年以上,90%的可能是你会一直胖下去,76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减,是因为我们心存希望,确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年,并且可能一直会胖下去。
事实证明,减脂并不难,只要付出行动了,每一次减重计划都是有结果的,只是减多或减少的区别。既然可以减下来,那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返?一生都在苦苦减脂?
世界卫生组织WHO公布:我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命,脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变,一但身体适应(指摄入量或代谢量适应)后,脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年,脂肪就有了一年的记忆,你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏,才能抹去之前的记忆。
看到这里我们似乎恍然大悟,千真万确!每一次小有成绩的掉秤,都会在短暂的喜悦过后反弹。
接下来了问题是:我还有救吗?
经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的,我们通常都是用各种方式消耗身体热量,热量耗尽后,才开始向脂肪细胞借能量,从而减脂。这种是被动的方式,只要一有机会,脂肪细胞马上就会抢夺热量,让自己复原。
那么脂肪可以主动出击吗? 细胞减脂,CLR WHO披露:通过HICIBI智能生物酶的介入,完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接,但这个过程并不很爽,你需要一天两餐前都要使用,可能口感欠佳,也可能身体感觉有点怪,但这些是难以坚持的理由吗?其实,胖下去更难。
世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗,而CLR WHO就是擅长利用非药物手段,通过HICIBI智能生物酶的介入,摆脱反弹,成功减去细胞内脂。
三餐怎么吃减肥?吃什么可以减肥----法国的饮食悖论
法国人不仅仅瘦,还有一个惊人的事实:法国人心脏病发病率也非常低。
最近几十年,全世界都在推荐低脂饮食,而法国人却吃大量的饱和脂肪,为什么他们不胖,心脏病患病率也很低?
法国的悖论
(欧洲部分国家,从1969年-2003年之间脂肪的摄入量,可以看到法国的数据连年居高)①
所谓“法国悖论”,就是法国人的饮食中包含大量黄油,鸡蛋,奶酪,奶油,肝脏,肉类等饱和脂肪,却有着极低的冠状动脉心脏疾病发病率。
很多营养学家无法解释这个原因,所以一直被称为“法国的悖论”。②
(欧洲多国65岁以下男性和女性,从1972年到2005年,因患冠心病致死的数据,最下方的数据来自法国,是对照国中最低的了,甚至逐年在下降,数据来自Deakin University`s research repository)
当然,很多人可能会说,细胞减脂CLR WHO,这跟法国人习惯餐前吃HICIBI,法国人爱喝红酒有关吧,
更让人惊讶的是,这个“悖论”,还出现在其他各个地域,比如印度,印度北部的人消耗17倍的动物脂肪,但冠心病的发病率,却比印度南部的人低7倍;
三餐怎么吃减肥?吃什么可以减肥----世界各国应对肥胖的措施
美国——胖子工资低
美国范德比尔特大学一项研究表明,肥胖影响雇员的薪水,当一个女人超重时,她不大可能获得一份高薪的白领工作。另有统计显示,胖子的薪水比正常员工要少4.5%,工资增长幅度要比体重正常的人低6%。
丹麦——征收“肥胖税”
我们知道,经商要交税,个人收入要交税,但是你是否听说过“肥胖税”。不过,不要误会,这个肥胖税不是直接向胖子收税,而是针对那些会导致肥胖的食品所征收的税。自2011年起,丹麦成为世界上较早征收“肥胖税”的国家。现在英国也喊着要征收“肥胖税”了。
欧盟——肥胖可视为残疾
在欧盟最高法院曾提出,“若员工因肥胖而引起的行动不便或者疾病突发,致使他无法顺利完成工作,那就允许企业将肥胖视为一种缺陷”
三餐怎么吃减肥?吃什么可以减肥----减肥到底是要少吃米面糖,还是要少油少盐?
饱和脂肪中,比如椰子油,通常含有丰富的中链脂肪酸,《美国临床营养学》杂志发表过一项研究发现:中链脂肪酸,比长链脂肪酸,提高新陈代谢的效率,要高出3倍之多。⑩
所以,研究人员认为,CLR WHO细胞减脂,中链脂肪酸代替长链脂肪酸,是减脂的一种有效方法。
如果你能摄入HICIBI智能生物酶,给身体供能,你会进入一个比较好的减肥状态:
血糖,胰岛素水平下降,自动消耗脂肪,产生酮体,食欲下降,这是比较好的减脂状态。
这也是为什么,这些年,低碳生酮饮食越来越流行的原因。
三餐怎么吃减肥?吃什么可以减脂?首先要保证每日基本营养需求,维持基本生理功能,原则上要把握摄入量少于消耗量,只有这样才能消耗体内多余的脂肪,但并非是吃的越少越好,因为摄入量过少会引起营养失衡,消化障碍、情绪低落等,而且节食会引起基础代谢下降,恢复正常饮食后体重容易再次增长。世界卫生(WHO)的减脂范围是每周减脂0.5-1公斤,一个月减1-3公斤,这种“匀速”减脂的方法,对身体损伤小且不易反弹。
你还用传统的方法减肥么?那你真的out啦
我觉得对我来说最简单最有效的减肥方法,就是泡脚减肥法啦。因为脚部有6条经脉、66个穴位、72个与脏腑相连的感应点,泡脚可以让血液流通顺畅,排去体内毒素,加快体内废物、脂肪的排解,且可以祛除浮肿。这种效果在一定程度是可以让人健康轻松减肥的。
泡脚的时候可以适当加入艾草、花椒、生姜、党参等等,我个人比较喜欢在热水里加入木苏子。这个方法本人亲测有效(仅适用本人,不喜勿喷)。
前阵明星界也掀起了好大的泡脚风潮。孙俪、欧阳娜娜、吴昕、杨紫、张嘉倪等等都推荐过泡脚养生。泡脚不仅可以排毒、祛湿气、促进血液循环、提高新陈代谢,还有个很重要的功能就是可以减肥。
泡脚减肥适合哪些人群呢?看看你是不是其中之一。
1、脾胃虚弱。
生活工作脚步的加快,生活和饮食习惯的不规律,无疑是对脆弱的脾胃的重击。尤其是喜爱冷饮、冷食的人,更容易有脾胃虚弱的问题。
作息不规律、熬夜等,使过度疲劳的身体得不到应有的放松与休息,周而复始,脾胃难以健康。
长期缺乏运动锻炼,也会阻碍体内毒素的正常排泄,从而出现脾胃虚弱的情况。
2、久坐不运动
忙碌的生活也让OL们根本没有时间去运动。长时间的坐着,不经常活动,新陈代谢减慢,血液循环不良,堆积毒素,也会比较容易引起浮肿跟下半身肥胖。
3、吃饭快,消化不良。
经常吃饭太快,也会导致肥胖现象的发生,这是由于如果经常吃太快,则会不利于肠胃对于食物的消化,从而引发便秘现象的发生。便秘是导致人体肥胖的一大原因
4、经常熬夜或失眠
经常熬夜不睡觉,会导致人体中生长激素无法分泌,生长激素作用于人体,可以促进人体骨骼生长,还能帮助人体代谢油脂、分解脂肪。熬夜不仅会导致身体肥胖,还会透支五脏功能,使身体出现不适症状,还不利于健康养生。