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每天坚持跑步2小时,控制食量,1个月可以减掉20斤吗?(本人200斤,1米八五...
一般成年人在跑步速度 8公理\/小时 会消耗大约350卡路里。 千卡=卡路里=大卡 1千卡\/1大卡\/1卡路里＝1000卡 1千卡\/1大卡\/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ）1卡＝4.182焦耳700千卡=500克脂肪！二十斤的话就是20*700=14000千卡=14000卡路里，很理想的话20天-30天可以减掉哦！
跑步二十天能瘦多少
我是隔天差不多每次10公里左右，适当的饮食不要比以前增加就好，一个月下来大概1公斤。这个也是比较健康，相对靠谱的瘦身进度。
奔跑2500米连续二十天能瘦多少斤?
每天都坚持跑2500m的话 坚持个20天下来，我觉得能够瘦到5斤以上，当然如果你能够在跑步的同时，控制好你的饮食，可以瘦的更多的
每天跑步两个小时,摇呼啦圈一个小时,不吃晚饭,一个月能瘦二十斤吗
这个是根据你自身体重来对比的，如果你有200斤当然可以了！ 我跟你说下你的方式，首先两个小时的跑步，建议开始一个小时早晨跑，呼啦圈早上练习，不吃晚饭，但是一定要吃水果等食物，不然胃部受不了，切记米饭，晚上在运动一个小时，打打篮球，或者其他运动。一个月20斤没有问题的！一定要坚持！对了...
坚持二十天的运动,可以瘦下来四斤吗
可以的，你在运动的同时要结合控制饮食；每天减少饮食三分之一，加大运动量，我估计20天绝对可以减少4斤。而且，这还是科学减肥。
每天吃水煮菜,跑步一小时,一个月能减多少,140斤的
一个月能减二十到二十五斤，如跑步两小时减三十斤没问题。
每天慢跑一个小时一个月能减肥多少斤
简单！我家开减肥院的，首先一个人正常的每天消耗热量约为2200—2400卡路里之间，而慢跑每小时大约耗热160至240卡路里之间，而消耗一公斤脂肪为7800卡路里，所以想减脂二十斤，也就是78000卡路里，所以是325天—487.5天之间才对！呵呵，辛苦了！
我一天慢跑两个小时,10天能减多少斤?
算你两小时跑十五到二十公里。体重一百四算正常吧。保持运动强度加上控 制进食五到十斤不是问题。
每天慢跑一小时加节食一个月能瘦多少
一般来说体重基数较大肥胖较为严重的人群体重减少的会更加明显，按照你这种方式只要坚持下来一个月减少5-10kg体重是有可能的，如果方法科学合理一个月减少15kg也是可以做到的。轻微肥胖的人群通过你这种方式锻炼，一个月下来体重减少一般在2-4kg左右。建议参考：1、不要节食。要让饮食更加合理，尽量远离...
一个月左右瘦二十斤每天要跑步运动多久
通常情况下，有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪供能。因此，要想通过有氧运动方式达到减肥目的，每次进行中低强度的有氧运动时间不能低于30分钟。而每次进行力量练习，主要考虑其负荷的强度。以60%~70%的最大负荷，8~12次一组，一次做2~3组即可。就有氧运动来说，每天进行60分钟左右的有氧运动能够...
