男生3个月健身。每天跑6000米。100个仰卧起坐和俯卧撑。可以把肥肉变成简单的肌肉吗？
身高175 肚子2尺4左右 臀围也稍微有点大 最关键的是有胸很不好看。请问我坚持3个月的6000米跑步 仰卧起坐和俯卧撑。腰围会瘦下来么？ 身上的肥肉会变瘦或者变成轻微的肌肉吗？
...个仰卧起坐和俯卧撑。可以把肥肉变成简单的肌肉吗
1、肥肉永远都不会变成肌肉，就像油永远都不会变成水一样。肥肉只能变少变薄，把肌肉的形态展现出来。因此你的运动方向是减脂和增肌。减脂要靠有氧运动，增肌要靠力量训练。2、建议你把仰卧起坐换成卷腹，卷腹对腹肌的训练效果比仰卧起坐更理想。3、力量训练不要每天都进行，除去腹肌你可以隔天训练一次...
如何把肥肉练成肌肉?
咳咳，其他答主也说了，肥肉是不能变成肌肉的，因为肥肉主要是指脂肪，肌肉主要由蛋白质组成。那么答主是这样理解题主的意思——如何将肥肉减掉（减脂），并且练出肌肉（增肌）。 其实就像答主所解释的那样，这个问题可以分成减脂和增肌两部分，两部分在运动中一般情况下是可以同时进行的，但是答主为了讲...
怎么样可以快速使腹部的肥肉变成肌肉?
1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组...
我每天做100个仰卧起坐,多长时间,我肚子上的肥肉才能变成肌肉
不会,不过你现在不能每天做那么多,开始身体会吃不消,你隔一个星期增加几个,每天不断练习会有肌肉的.但是你觉得不能吃很多东西,那么练了等于白练.谢谢``
怎样把身上的肥肉变成肌肉
再马上躺下做仰卧起坐。 再起来,做慢跑3分钟。 再躺下。 再起来,冲刺跑。 这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。 但是凡是坚持下来的。腹肌都巨爽! 如果你本身很瘦。那就简单了。 我的办法是, 忘记那些健美书上所说的练腹肌方法和组数。 坚持每天都做。每天都做到感觉腹肌有烧灼感,脑门冒汗为止...
运动有助减肥还是会锻炼成肌肉?
运动可以减肥，也可以使肥肉变肌肉，关键是看你如何运动。如果是有氧运动，如：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等，这些运动特点是强度低，有节奏，持续时间较长。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，...
每天做深蹲、仰卧起坐、俯卧撑和慢跑,可以练出腹肌吗?
腹部的肌肉是最难锻炼出来的，因为在日常的生活中，腹部一般受力比较少，所以肌肉组织不是很明显。健身房确实有一部分人，具有完美的八块腹肌，可那都是专门单独练的。每天做深蹲可以锻炼臀大肌；仰卧起坐不宜过多，否则会影响到脊椎；俯卧撑是锻炼胸肌和臂力的；慢跑可以更好的塑形，至于腹肌方面效果不...
跑步+仰卧起坐+俯卧撑,来减肥和锻炼肌肉效果怎么样?
（蛋白质不会增肥的） 晚上加上牛肉 鱼 鸡蛋 再配上蔬菜和水果，主食也要吃一些。最好吃6顿，每吨都少一些，在9.00 15.00 21.00 的时候加上三顿 。锻炼的强度也可以，坚持下去，肯定会有很好的收获。来自教练的鼓励。男人健身如何补充营养，才能保持肌肉增长？不管你是健美新手，还是老行家，...
每天做30个仰卧起坐可以让肚子上的肥肉变成肌肉吗?
当然可以了，我练了有一个月左右，就有效果了，另外做俯卧撑也对这个也有不错效果，但一定要做标准
如何每天坚持做100个俯卧撑和100个仰卧起坐,多就能练出腹肌
再马上躺下做仰卧起坐。再起来，做慢跑3分钟。再躺下。再起来，冲刺跑。这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。但是凡是坚持下来的。腹肌都巨爽！如果你本身很瘦。那就简单了。我的办法是，忘记那些健美书上所说的练腹肌方法和组数。坚持每天都做。每天都做到感觉腹肌有烧灼感，脑门冒汗为止...
