1天200-300个仰卧起坐 30个俯卧撑 跑步半小时 这样的话练多长时间可以看...
那要看你的脂肪含量现在是多少了。而且看到腹肌是什么概念？有线条算是吧。那估计要长些了。如果你现在基础好些。就是以前运动，现在不太动的状态下。1各月肯定没问题。如果底子不好久需要2=3个月。
每天100个俯卧撑,200个波比,100个仰卧起坐,200个开合跳,一个月大概可以...
一个月大概可以瘦5斤到10斤。左右。
每天坚持100个俯卧撑,一个月后有怎样变化?
标准的俯卧撑：1、保持头部和脚踝在同一直线上 2、用手把身体撑起，离开地面 背部不要弓起来，收紧腹部和臀部，让臀部和身体成一条直线，不能太翘或者下陷。你的胸部应该是第一接触地面，而不是骨盆。很多初学者遇到了不能让胸部接触的问题，可以放一个网球或者书什么的作为参考，来一步步达成目标，尽...
一个月每天做多少个仰卧起坐可以练出腹肌?
一个月的话每天要连做最少200个俯卧撑，分组做，每组做到力竭，组间休息一分钟左右，开始做第二组，每天做完200个为止，相信不出一个月，就会显示出来上面的四块腹肌了，如果要增加厚度，就要每天坚持，坚持半年，上面的四块腹肌厚度应该不薄了！
一个月可以练出腹肌吗
如果你努力的话,一个月可以看到很大的成效,最起码肌肉已经突起线条已经出来。下面介绍一下锻炼的方法: 1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。 2:俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身...
如果我每天做150个俯卧撑和300个仰卧起坐坚持一个月后我会变成什么样...
不是打击你的积极性，一个月不可能使肌肉变得多发达，但可以让你的胸肌和腹肌的耐力增强，只要你持之以恒，随着锻炼胸肌和腹肌会明显增大。 祝你健康
我每天做50个俯卧撑 200百个蹲下起立 80个仰卧起坐 每天放学跑2圈400...
一个月，你就会瘦10到20斤了。而且还长肌肉,还有立卧撑也不错
仰卧起坐每天300个
于是去了健身房，每天在150到250左右，而且一定会练到肚子有点酸疼才停，练了大约一个月吧，虽然肌肉没有特别明显，但是肚子明显小了。期间不吃特别油腻的东西，特别是方便面。仰卧起坐很容易让肌肉练的畸形，建议加上那种专业的练腹肌的方法，可以使肌肉变得很漂亮。希望对你有所帮助，谢谢。
一天做100个仰卧起坐 100个俯卧撑 一周后会有什么效果
一周想有胸肌腹肌是不可能的，一周后会慢慢适应这个强度，不像一开始一样大臂和腹部会酸疼，再继续坚持，两个月或是更长，胸肌腹肌会显现出来
每天俯卧撑和仰卧起坐各200个,能练出这样的胸肌和腹肌吗?
练不出来，仅仅通过 固定数量 的俯卧撑和仰卧起坐，即便是图二的状态也很难达到。当你的身体和肌肉适应了200次的运动量后，就很难再增长了。单就图二这哥们的状态而言，估计他的卧推成绩已经足以推起自身体重（即作为一个健身爱好者的入门水平）。而俯卧撑作为一种典型的“自身体重”训练方式，即使加入...
