如何增强踢足球时的身体对抗能力？

Question

我现在已经有很不错的身体对抗能力了，但还想更进一步，所以我不是想要那些初级的方法，我是踢后卫的
我会卡位，我只是想增加身体素质

Answer 1

理论上的对抗，大个头肯定撞翻小个子。但球场上没那么单纯，我的理解是更应看重平衡能力的练习。即运动战中发生身体对抗时不轻易被对方放倒。小罗不算大个头，但平衡力超一流，面对几个人拼抢歪歪斜斜就是不会倒下。提高方法是，背负重物行走，最好是用2个木桶挑水然后在不平整的路面以及台阶上行走。行走过程中，木桶会剧烈摇晃，此刻不能停下来，保持身体平衡尤为重要。练习完毕脚底板一般会疼上几天，但长期练习脚底的抓地力和身体遇重物拉扯时的平衡力将得到非常大的提高。
此法练习应付一般业余球队比赛足矣。

Answer 2

Answer 3

要想与人对抗,首先得有过硬的身体素质,就好比武术中博击一样,每天负重晨跑20km,俯卧撑300-500个,等强化训鍊.技法还得你在实练中慢慢积累.

Answer 4

到那些人非常拥挤的地方去，人挤人，用自己的身体去对抗，去挡住后面的人。这个方法是很有效的～～ 将一个沙袋吊在卧室里，用身体去撞，等它摇回来再用身体去抵，没天20分钟绝对有效～～

Answer 5

楼上的 是有中国特色的练法。楼主照练就是了 。