如何增强足球中的身体对抗性

Question

我要做什么样的训练和运动增强身体对抗性和平衡性
前锋和后卫分别在带球和强球时有什么技巧做到既不犯规 又有很强的身体对抗性

Answer 1

嗨，无非就是练练长跑，举举哑铃（没有的话就去举别的东西）
对抗性强表现在两个方面，一是身体（刚才说过了），二是护球能力，护球护的好，身体对抗能力也会增强，至于护球嘛，多打打比赛就知道了。
还有，没事时用单腿做蹲起。
前锋带球时最好用背部对着敌手，略倾斜的靠向对手，用脚拨球或踩球。
防守时只要对手用速度趟球，马上向后退一两步，横向挡住对手（要背对），身体略倾斜，或者略哈腰。

Answer 2

学会变线变速就行了.想像一下:一个人单脚站着没平衡可言,一个人单脚站着,一撞就倒.所以呢,加强速度和变线变向能力就可以了.
速度练习上先练耐力,就是长跑,然后就练加速
变向的话就多练点过树桩和大角度的变向变速就可以了.

Answer 3

首先你的体重要达到标准，甚至要更重一点
你可以通过进行卧推，杠铃等方法使自己变得更壮，这样可以增加一定的对抗性

Answer 4

当然强了，不过也都看哪个地区的足球，像西班牙、葡萄牙、巴西这样的技术流为主的地区都将就地面配合为主，很少以身体对抗为主，不过身体优势好的肯定占便宜。

Answer 5

练叉腰肌！

Answer 6

力量