可以的，我妈妈就是有腰间盘突出，但不是太严重，比你要轻一些，不过有可能是因为她坚持练了一年了，
但是对腰间盘突出的病症来说，有些动作是不能做的，但有些动作却非常好，如扭转脊椎的动作，或是猫伸展式，还有象元宝一样的弓式，眼镜蛇式，都是针对背部，脊梁骨的练习动作，
还有山式，树式，都对脊梁的锻炼有辅助的效果，只要你不做头倒立的动作，或是类似对脊椎力度要求较高的动作，就没有问题，
你初学时可以先试着做些简单的体式，做的时候不要太快，要保持动作平缓，柔和，如当时感到不适就要停止或是减轻动作幅度，你是轻微的腰突，适当练习瑜伽是可以的
而且坚持练习后，对腰突确实有好处，我妈妈现在腰基本没怎么疼过了，以前失眠也好了，还有因为腰突造成的头疼也好久不犯了
你也不用去专门的瑜伽馆练，从网上下载一个张蕙兰的瑜伽教程就可以，你找一个大概四十集的练习教程，这个教程每集三十分钟，大概平均一集会带着做四五个动作，而且里面的讲解比较权威，对初学者来说很适用，我就是找了N多的瑜伽教程，最后定下来用的这个，教的很仔细，动作分解的也好，动作难度也是从易到难，不会说一下子太难动作的，你可以试看看
但是对腰间盘突出的病症来说，有些动作是不能做的，但有些动作却非常好，如扭转脊椎的动作，或是猫伸展式，还有象元宝一样的弓式，眼镜蛇式，都是针对背部，脊梁骨的练习动作，
还有山式，树式，都对脊梁的锻炼有辅助的效果，只要你不做头倒立的动作，或是类似对脊椎力度要求较高的动作，就没有问题，
你初学时可以先试着做些简单的体式，做的时候不要太快，要保持动作平缓，柔和，如当时感到不适就要停止或是减轻动作幅度，你是轻微的腰突，适当练习瑜伽是可以的
而且坚持练习后，对腰突确实有好处，我妈妈现在腰基本没怎么疼过了，以前失眠也好了，还有因为腰突造成的头疼也好久不犯了
你也不用去专门的瑜伽馆练，从网上下载一个张蕙兰的瑜伽教程就可以，你找一个大概四十集的练习教程，这个教程每集三十分钟，大概平均一集会带着做四五个动作，而且里面的讲解比较权威，对初学者来说很适用，我就是找了N多的瑜伽教程，最后定下来用的这个，教的很仔细，动作分解的也好，动作难度也是从易到难，不会说一下子太难动作的，你可以试看看
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2013-08-26
可以做，但是有些动作就不要做了。具体是哪些动作还是咨询专业的瑜伽教练会比较好推荐天竺高温瑜伽会所，里面有专门针对腰椎脊椎的课程！
第2个回答 2013-08-26
可以的，但是必须听教练的指导，有的动作是不可以练的，但并不是全部。有的不可以练的动作，你可以量力而行，不要太强求自己。
第3个回答 2013-08-26
可以但是难度太大的不要做
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