做仰卧起坐不靠人压腿.起不来是什么地方的问题？

Question

我感觉我自己腹部的力量还是够的，但是我现在发现不用仰卧起坐板就是平躺在地上怎么起不来啊！ 为什么必须得脚部固定啊！ 请高手指点，应该怎么用力？

Answer 1

仰卧起坐主要锻炼的是腹部力量，做不了仰卧起坐是因为力量不够，特别是腹部力量不够。一般做不了仰卧起坐不是缺乏锻炼就是因为太胖了。
如果腹部脂肪过多，可以慢跑40分减脂，无法坚持40分钟，中间可以快走一段时间。做不了仰卧起坐可以先做卷腹，卷腹比仰卧起坐更容易。

Answer 2

上面说的腹部有6个肌肉区是对的但请不要忘记只要你腹部用力那里的6个肌肉区都会发生反应的不会就是说就只有2个肌肉区受力还有一点腹部的力量不是指小肚子的力量这个要区分开你坐不起的原因是因为你的6个肌肉区并没有足够的肌肉可以拉伸你上半身的重量所以你使再大的力气也是没有用的

Answer 3

是肌肉发展不协调.正常的人被压着腿能刺激到上面6块,而没人压的时候最下面的两块受力多,自然就是不上劲.可以用仰卧起坐架全下的方式锻炼下面的两块.

Answer 4

是你的腰腹力量不够，没使上劲的缘故。（要吸气用丹田)

Answer 5

腹部的力量用得不对，用有意识地用腹肌使劲，多练练就可以了。