赛前一周见一次清淡的为主，保证好体力的同时，还需要保证饮食的卫生安全。
体育考试前吃什么增加体力?
考生在运动的时候由于消耗的能量比较多，所以需要多补充一些葡萄糖，尤其是在长跑的时候，时间长，消耗也大。所以比赛前一周的饮食就显得特别重要。考生可以多吃一些牛奶、鸡蛋、牛肉和一些比较含有丰富营养物质的食物，这样可以增强体能。另外，考生要在考试前注意多吃一些富含维生素的水果和蔬菜。体育考试需...
八百米比赛一周前的饮食安排请专业人士来回答一下
早上：牛奶、肉包（新鲜）；中午：米饭、荤素搭配、丰富可口、以牛肉最佳，饭后水果；训练完来杯白糖开水；晚餐：来点鸡鸭鱼汤；其它：花卷、发糕、面条、鸡鸭鱼肉蛋、蔬菜、水果，可个人自我调节，原则是：新鲜、多样、高蛋白，条件好，还可以吃：螃蟹、猪肚、乳鸽。
体育考试前吃什么东西能最佳发挥
可补充海带、紫菜、海虾、海鱼等含碘食品。洋葱中的有效成分有稀释血液浓度、改善大脑供氧的作用，也可消除精神过度紧张。3、坚果类可以吃，别吃太多 有人感觉像核桃这样的坚果，都是极补脑的，事实上在考前不适合吃太多坚果，于这些硬果类食物油脂含量比较高，大量食用会导致考生上火。所以每次食用不应超...
长跑前补什么?吃什么?
1赛前一周 长跑运动时间长、消耗大，赛前一周的也饮食也特别重要。主要是增加一些提升耐力的食物（牛奶、鸡蛋和牛肉等）和比较丰富的营养素，达到增强体能的贮备，尤其是增加糖量。另外由于长跑运动员新陈代谢旺盛，维生素C消耗增加，所以在赛前应多吃含维生素C（苹果、、香蕉等）丰富的水果和蔬菜。切忌...
体育考试前吃什么东西最好?
考生需要补充更多的葡萄糖，因为他们在运动中消耗更多的能量，尤其是长跑，需要很长时间，消耗很多。因此，赛前一周的饮食尤为重要。考生可以多吃牛奶、鸡蛋、牛肉和一些营养丰富的食物，这样可以增强体质。另外，考生在考前要注意多吃富含维生素的水果蔬菜。体育考试要求考生有充足的体力，所以在体检当天，...
赛前一周的饮食营养如何安排
临比赛前那三五天多补充些牛肉、奶制品（钙）等，积蓄身体所需的能量和无机盐。比赛前一小时喝红牛，这个会起到一定的作用。赛前那晚一定要休息充分，那天的饮食一定要舒服，不要吃太稀的、不好消化的。赛前可以听些比较激情的音乐，调整自己的兴奋点。
运动会比赛前饮食如何安排
看你是什么项目了，一般而言，比赛前的一周需要补充充足的蛋白质，比如牛肉之类的，会有助于增加肌肉的力量。同时要多吃水果和蔬菜，丰富的维生素有助于缓解疲劳。还要多喝牛奶或者酸奶，这样可以补钙，防止比赛中抽筋。还可以加一些补脑的营养品。如果到了赛前，就要考虑食物的舒服度，就是不要吃太刺激...
比赛前要吃什么才跑得快?
1.提前一周补充B族维生素 因为比赛时肌肉运动会消耗更多的B族维生素，因此建议提前一周开始补充复合B族维生素，每天一粒。2.比赛前吃点东西加强血糖 为了有力气比赛，在比赛日一定不能饿肚子，但有的比赛项目时间较晚，比如早上7点半吃了早餐，但11点才比赛，这时候早餐已经消化得差不多了，血糖下降会...
比赛前一晚我们应该吃什么?
在赛前的一晚，由于赛前一周内训练强度的减低，不会有太饥饿的感觉，晚餐按照正常的标准即可，但是要以糖为主，少吃脂肪等不易消化的食物，切记不能太饱。晚餐后可以吃一些水果，同样也不宜太多。睡前可以喝一些温热牛奶，以达到有助于入睡的作用，同样也不宜太多，以免晚上起床上厕所影响睡眠。
体育考试前吃什么有助于长跑?
1、比赛前一小时可进食高带白易消化的食物。如鸡蛋，牛奶，瘦肉，面包等类的食物。注意食物要新鲜。2、跑步之前的一晚要吃些富含碳水化合物的食材，比如杂粮米饭这类的食物。第二天早上的早餐也非常重要，也适量吃些谷类食物，饮食要注意清淡，不要太油腻。适量补充些蔬菜和水果。餐后2小时，再参加...
