纯手打，望采纳追问
可是我跑几百米就累死了。唉。
追答贵在坚持，加紧体能的训练。按以上方法，不出一个月，相信你可以的。 望采纳
追问谢谢了，
训练是钱不了的，就是求技巧啥的，
追答额
马上要去部队了,新兵训练5公里咋办啊,今天试了试,就跑几百米都不行了...
跑五公里属于长跑了，要注意上肢的摆臂和下肢的摆腿。注意调整呼吸。 上肢摆臂没必要过分的摆动，随意摆动即可，主要是带动上肢的身体重心。下肢切记千万别懒大步，步幅尽量夸大，脚跟先着地，过度到前脚掌。 调整呼吸，千万不要大口呼大口吸，这样你的肺很快就跟不上了，要均匀的呼吸，口大口吸气...
军人跑5公里多少分及格
军人轻装跑5公里及格时间是23分钟，优秀时间是19分钟。普通的军人跑五公里必须在23分，22分，19分，甚至更短的时间内及格才算合格，而入伍的新兵中身体素质不一，他们自然是拖累连队整体成绩的关键，所以平时要付出多倍的努力才行，而用不了几个月就要面临考核，面临建制连整体跑五公里。军队是个大熔炉...
关于部队新兵五公里体能训练的技巧!
如果是全副武装5公里，这个倒有点技巧了，一般负重是20公斤左右，首先得把重量全都集中在上半身，背包要打紧，背包绳收短，挎包，水壶之类的也要把绳子收短，全部甩到屁股后面，放弹匣的弹袋也收短，放在胸部，手榴弹也放在屁股后面，枪你可以扛着跑，这样跑起来比较轻松，如果你不把各种装具的带子收...
部队新兵5公里训练限时吗?
部队新兵5公里训练是限时的。一般限制在23分内跑完全程。新兵入伍后，将严格按照<<军事训练与考核大纲>>的新兵体能科目进行训练。具体内容和标准如下:1、俯卧撑：动作规范，2分钟内连续完成35（8）次；2、仰卧起坐；动作规范，3分钟内连续完成35（20）次；3、单杠引体向上：动作规范，连续完成6（2）...
刚到部队就跑5公里吗?
刚进部队 不会马上跑五公里 会先练单个军人基本动作 然后就是 俯卧撑 蹲下起立 单杠一联系 仰卧起坐 手榴弹投掷 百米射击 三公里这个时间可以告诉你 新兵14分半 及格 五公里 下连队才会有考核 这个轻装23分钟及格 这些 都 小儿科 难的是5公里全副武装 全身装备大概30斤左右 26...
部队5km考核标准
部队5km考核标准是20分钟。5公里的距离，部队给予的标准是20分钟，但新兵很少能够达到要求，进入21分钟都已经很厉害了，这些人的忍耐力和肺活量极高，感觉到疲惫的速度比普通人要慢一些。随着年龄的增长，活力削弱之后时间也会适当延长，25周岁以后按照身体需求可以多延长三十秒以内。而在25岁之前，都必须...
我今年当兵长跑5公里应该怎么跑拜托各位大神
不要急促的呼吸 最后1公里为冲刺阶段，这个时候则可以加速狂奔，此时可以选择任意一种你喜欢的呼吸方式 这里要说明的是，5公里一般会有一个疲劳临界点，一般在4公里左右最大，只要撑过这个临界点，就不会觉得有多累了——需要说明的是，新兵不用跑5公里，新兵连只跑3公里，而且是循序渐进穿插进行的，...
部队新兵5公里训练限时吗?
部队新兵的5公里训练是有时间限制的。通常情况下，新兵被要求在23分钟内完成全程跑步。新兵入伍后，将根据《军事训练与考核大纲》中的新兵体能科目要求进行训练。具体内容和标准如下：1、俯卧撑：动作规范，2分钟内连续完成35次（8次）；2、仰卧起坐：动作规范，3分钟内连续完成35次（20次）；3、单杠...
部队五公里多少分钟及格
成绩是20分钟内是优秀，20-21分钟良好，21-22分钟及格22以上不及格，成绩是20分钟内是优秀，20-21分钟良好，21-22分钟及格22以上不及格。部队中所谓的五公里越野：五公里越野跑分为负重五公里越野跑和轻装五公里越野跑，其中负重五公里越野跑需要背负背包，水壶，步枪，教练用手榴弹进行；而轻装五公里...
部队五公里都要求多少时间
普通的军人跑五公里必须在23分，22分，19分，甚至更短的时间内及格才算合格，而入伍的新兵中身体素质不一，他们自然是拖累连队整体成绩的关键，所以平时要付出多倍的努力才行，而用不了几个月就要面临考核，面临建制连整体跑五公里，军队是个大熔炉，在跑步这方面你行也得行。虽然及格成绩是这么多，...
