上了两个晚上夜班，白天只睡着了两个半小时醒来就睡不着了，今晚肯定会打瞌睡，该怎么办？

Question

有十几年没上过夜班，好像有点不太习惯

Answer 1

猛不丁一下子连上两个夜班，生物钟被打乱，白天睡不好就正常了，想要调整状态也很简单，下班泡个热水脚，不要洗澡，卧室窗户开点小缝便于空气流通，但不要被外界噪音影响保持绝对安静，重要一点是房间避免有光线，酝酿成夜晚状态最好，睡前听一段舒缓音乐，原离手机，那么睡眠质量就提上来了！望采纳谢谢！

Answer 2

上夜班的时候，可以带一点提神的饮料准备着，如果有需要就喝一点。最好的办法就是白天把觉补足，晚上才有足够的精力应付晚上的工作。

Answer 3

你没有休息好，上夜班要特别注意安全，如果是机器的操作工，千万要注意，一打瞌睡就会酿成大祸，建议你跟别人倒一个班，好好休息休息，再上班。

追问

本来就几个人，都没有人可以倒班的

Answer 4

如果上夜班导致睡眠不好的话，可以服用一些咖啡，浓茶之类的，保证你在上班的时候有一个精神头

Answer 5

吃点安眠药或者听听歌，在暖和的地方晒晒太阳，听听歌可能会睡着。