如果面部表情很僵硬，然后紧张或害怕或有时候就会面孔很严肃，自己也受不了，怎么办，

Question

然后越想改掉，可越严肃，怎么办，然后有时候就想装得笑一点，可面孔很不舒服，看到对方表情好像是被我吓到了，心里会很难过，有很纠结。怎么办，纠结了好几年了，而且对我印象也会变得不好。怎么办到底，面部就那个时候会很不舒服。主要是想改变现状，有点困难，然后纠结，心里不爽，然后心情变得不好，然后而且面部板紧挺不舒服，不想这么，身心都这么。难受希望说的详细点，并分析一下我的情况。谢谢

Answer 1

这也许会对你有帮助

如果家里有一个帕金森老人，那么无论患者还是家人都会有很大的压力。而这些帕金森康复操，可以帮助患者延缓病情、改善症状。
帕金森患者面部表情减少，常像戴了面具，俗称“面具脸”，以下练习可改善面部僵硬，丰富患者表情。
1、面对镜子端坐，以双手搓热后轻柔按摩面颊及额头的肌肉20-30秒，然后闭口鼓腮3-5次。

2、对着镜子进行咧嘴动作，要求动作要夸张，露出尽可能多的牙齿，然后变为撅嘴动作，交替进行10-15次。
3、尽量张大嘴，然后闭口，重复5-10次，然后将舌尽量伸出口外，然后缩回去，交替5-10次，最后改为用舌绕圈舔嘴唇，5-10次。
4、对着镜子皱眉头，然后尽量睁大双眼以抬高眉毛及额头，以能感觉到额头肌肉活动为宜，重复5-10次。

做到表情丰富，还要保持一个良好的心态。

Answer 2

你这个应该属于一般心理问题。你自己的意识是清醒的，明白自己的症状，也知道求助。但还是建议你去专门的心理医生那，找出病因。病因一般自己是很难意识到的。因为你的症状已经好几年了，算是比较严重的了。单靠自己改变是非常困难的。如果心理医生指导你配合你自己想要治愈的愿望，痊愈的可能性会更大些。自己的痛苦也会减轻些。希望能对你有所帮助。来自：求助得到的回答

Answer 3

你所说的应该就是微表情。
微表情其实就是一种极为短暂的表情，持续时间不超过一秒，样子是和表情是一样的。也就是说，有多少种表情，就有多少种微表情。
微表情的提出者，美国心理学家保罗.艾克曼，是把表情归了七类，表情有高兴，愤怒，悲哀，恐惧，惊讶，轻蔑，厌恶。
你面部表情僵硬的主要原因应该就是太紧张，建议你在紧张时深呼吸，在心里给自己鼓励，给自己心理暗示自己能行或手上拿一支笔，想象一下把自己的紧张全都转移到笔上了

Answer 4

嘿嘿 面部表情僵硬 那你是不是生活压力很大呢，你可以想想你在什么时候没有的笑容，其实真正的开心是发自内心的，你可以看看一些感情丰富的电影 来感化一下自己的内心，不要给自己太大压力，过大的压力会让人紧张 而忘却微笑的感觉 要多看看一些搞笑的视频啊 把皱起的眉头打开 把心结打开 听听安静的音乐让自己学着放松

Answer 5

你不应该刻意的去装一个表情，不管是真心去装还是故意的去装。应该是真情的流露！你内心里喜悦，你自然就流露出笑容。你的这种情况或许是和你平时工作生活压力太大有关，或许是你内心里比较苦闷一直没有得到有效的化解吧！