一见人就紧张害怕,表情和言行都很僵硬,怎么办?

Question

我是女的,22岁,一见人我就异常紧张,尤其是觉得别人看着我的时候.当我发现别人看着我,我的面部表情/肢体动作/眼神都很不自然,在路上看见有人我不是马上低下头硬着头皮僵硬地继续走,就是动作僵硬的绕到另一边去,或者站在原地低下头或者别开脸假装在看什么.
我上班时面对相处了将近半年的同事们,我也是这样,一见到他们我就很僵硬很紧张,他们也看出了我的不正常,他们看到我也很尴尬.觉得我太古怪.我控制不住,我在心里说没必要紧张,但还是紧张,还是僵硬,,怎么办????

Answer 1

你的症状可能属于社交恐惧症中的“视线恐怖症”。社交恐怖症是由于心理紧张而造成的心因性疾病，是以害怕与人交往或当众说话，担心在他人面前出丑或者处于尴尬境况而尽力回避的一种恐惧感，恐惧的对象可能是除了某些特别熟悉的亲友之外的所有人。
社交恐惧只要积极治疗是可以治愈的，不必有心理负担。你要对自己有个正确的认识，过于自闭和盲目自卑都没有必要，也不必事事苛求自己做得完美无缺。努力战胜自己的自卑、羞怯、内向、恐惧，多参加一些集体活动，主动和他人交往。不要害怕做不好，只要你努力去做，就能一步步做得更好，好吗？
但是要完全调整好心态，必须进行系统的心理咨询，建议你尽快调整一下。因为我做过很多类似的咨询案例，社交恐惧症会导致人际关系不良进而高度焦虑，久而久之容易陷入抑郁症或者强迫症，不可掉以轻心！治疗越及时效果越好！

Answer 2

交际恐惧症？让自己经常参加集体活动，多和别人交流，放松自己，您越是。告诫自己别紧张您越会紧张，不要去想这些，也不要刻意去和别人对眼神，那样您会紧张，和别人聊天时，学会慢慢的看着对方的眼睛，这是一种尊重也是一种自信。会好的

Answer 3

如果紧张就干脆更明确地表现出来。藏着，掖着总不是回事，而且越想掩饰越是不正常。

Answer 4

在生活中要学会合理宣泄，调整情绪，精神不要过度紧张。要主动的与人交往，展现你自然的一面

追问

我不敢也不想主动与人交往,喜欢一个人待着,而且大家都觉得我很古怪,我再和他们交往就显得更古怪了,已经给他们留下了古怪的印象

Answer 5

控制不了的，只能学会接受，很多人都这样的，没什么古怪的