篮球的标准投篮姿势是什么?

Answer 1

一、单手投篮
1. 球员应保持双腿微曲，左脚在前，右脚在后，两脚距离略开。
2. 右手应持球于肩部上方，左手轻扶球侧以保持稳定。
3. 投篮时，右脚应向前迈出，轻轻超越左脚。
4. 手腕应保持倒V字形状，肘部弯曲成90°，通过眼睛在肘部之间瞄准篮筐。左手仅用于支撑，不施加力量。
5. 集中注意力于篮筐或其上方的方框，轻轻拨球。投篮时，左手不接触篮球，右手的食指负责最后的拨球动作，并指向篮筐方向。
6. 投篮动作完成后，手臂伸直，全身其他部位也随之伸直，力量从脚部传递至手腕。
二、双手投篮
双手投篮通常适用于单手控球能力较弱的人士，如女性。其动作要领与胸前传球类似，实质上是向篮筐斜上方45°传球。
1. 双腿微曲，左脚在前，右脚在后，两脚距离略开。
2. 双手应持球于胸前或更高位置。双手应对称，自然分开，拇指形成汉字“八”的形状，用食指根部加中指根部接触篮球，手心应避免触球，以保持手指对球的弹性。
3. 投篮时，右脚应向前迈出，轻轻超越左脚。
4. 小臂应用力上推球，在小臂即将伸直时，手腕准备快速下压，同时手指将球弹出。这三个动作（小臂伸直、手腕下压、手指弹球）应同时完成。
5. 投篮完成后，双手食指应指向篮筐两侧前方，手臂保持伸直。
双手投篮常见问题：
a. 手心触球会减少手指的弹力，导致球的方向不准确。
b. 双手肘部过度分开，力量不由十指共同发力，而是由小臂和拇指单独发力。
c. 由于习惯使用右手，右手用力往往大于左手，导致球投篮偏离目标。
d. 手腕下压和手指弹球动作过于缓慢，导致只有小臂提供动力，从而力量不足。