如何提升跳远时手和脚的协调性
预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，...
立定跳远三个易犯错误及解决办法
纠正方法：可采用固定预摆次数的方法，准备好后再进行预摆，每次固定直臂预摆1-2次，不随意变化预摆次数。易犯错误二预摆时踮脚过高（踮脚过高，重心出现不稳、向前倒的情况，造成犯规现象。）纠正方法：控制每次上摆时踮脚的幅度，不过大，每位同学因人而异，选择自己舒适的角度为合适。易犯错误三最...
立定跳远肢体不协调而且小腿无法前伸,跑步跑着跑着就没劲儿,呼吸调整的...
你多练，练习是小腿用劲，脚后跟落地，你先试一试原地向上跳，膝盖能不能碰到胸前，多试几次，立定跳远时腿也要向上，还有摆手次数不要太多，三次就可以。跑三步一呼三步一吸，注意用鼻吸气，有嘴呼气
中考立定跳远的正确方法与技巧
3. 空中收腹，大腿尽量贴近上半身，抬腿，小腿前伸，手臂用力后摆，双膝跪地缓冲。要点：控制小腿前伸的时机，屈腿，伸臂，后摆，落地后不要前后移动。4. 蹲下跳起是一项主要发展腿部肌肉力量和脚踝力量的训练。方法：左右打开双脚，脚尖保持平行，屈膝下蹲或半蹲，手臂自然向后摆动。然后快速蹬腿，让髋...
立定跳远预摆动作要领
立定跳远其他动作要领：1、起跳：两脚快速用力蹬地，同时双臂猛地向前摆动，带动身体朝上朝前起跳。注意，起跳时身体一定要与地面成45度前倾。2、腾空：腾空的方向一定要45度向上，角度如果不合适，要么跳太高，前进力道有限，要么跳太低，前进空间不足。腿和摆臂要协调，空中身体要充分展开，同时双腿使劲...
儿童立定跳远,怎么做?
在掌握以上练习的基础上,完成立定跳远的动作就比较容易了。但为了使学生能更好地掌握空中和落地技术,可以通过从高物上做立定跳远来过渡。从高物上做立定跳远可以增加腾空时间,也便于落地的一瞬间做前伸小腿,双膝前跪,上体前仆,轻巧落地。易犯错误及纠正方法 1 蹬摆配合不协调;蹬地起跳的一瞬间,两臂...
立定跳远时喜欢小腿向后勾,很难改,怎么办
改一改用力方向，蹬腿向上弹，在往前的同时要往上，可以练练青蛙跳，把青蛙跳的用力方式放进去；另外，你是脚在蹬起后不自觉往后，导致落地时脚非常快速地从后往前摆，把这个摆的过程拉长，就是说在落地时脚要尽量往前伸，这就拉大了脚的运动路线，并且要求你尽量弯腰躬身，脚自然只能往前。在跳的...
立定跳远和投掷实心球有什么技巧吗?
这时可能你的身体会向后退，这不要紧，多做练习会成功的；4、立定跳远落地时，要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退，多加练习，上体快跟，也会成功的。附图：实心球：实心球投不远的原因不外乎这么几个：一是出手的角度太小，正确的出手角度应38-42度之间；二是不会全身协调用力，只用膊胳...
立定跳远动作要领及训练方法(自己在家怎么练跳远)
在家自我锻炼立定跳远，掌握关键动作和训练方法至关重要。以下是几个步骤和技巧，帮助你提升跳远能力：1. **蹲跳起**：双脚平行站立，深蹲或半蹲，双臂后摆。快速蹬腿并上摆手臂，用脚尖离地跳起，落地时用前脚掌屈膝缓冲。每次15-20次，3-4组。2. **单脚交换跳**：保持上身直立，交替用脚尖用力...
立定跳远差的远
注意在空中时不要低头,并尽量延缓落地的时间。 立定跳远训练方法 立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中,完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践,不断改进训练方法,收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法。 掌握动作技术要领 预摆:...
