有减肥的经历吗？你对减肥是怎样理解的？

Answer 1

分享一下自己的减肥过程：

最辛苦的开始。

开始是最辛苦的，因为减肥就要节食，突然减少了食物的摄入，让自己很难受。感觉每天都想着 美食 ，但能坚持一个星期后，这种饥饿的感觉就会大大减少。

最累人的过程。

适应了节食后，就是开始运动了，一周4-5次的跑步和健身房锻炼，让自己经常精疲力尽。 不过这个过程也挺好玩，因为可以认识到不少人。而且在健身房看到一些身材很好的人，也激励了自己减肥的信心。

持之以恒等待更美的自己。

数着体重过日子，看着自己穿的衣服越来越松，是一件很有成就感的事。最后再看看镜子里的自己，终于可以有信心地在别人面前展现自己了。

明天拍照记录自己的变化：

我最成功最疯狂的一次减肥，大概就是高三毕业那年的暑假，那个时候，幻想着新生活即将开始，一定要改头换面，心里就这一个念头，一门心思的咬牙坚持下来，最后终于从120多斤瘦到了80多斤，三个月。胖的时候，大腿之间都无缝隙，夏天热得要命，后来瘦到即使坐着，也没有一点小肚子。

我搜索了很多减肥方法，每一样都会用，事实证明，病急乱投医，还是有用的，只要有足够的信念，要自虐。

第一，每天坚决不吃晚饭，到了吃饭的时候，看着家人吃，忍不住咋办？他们吃他们的，我躲一边去，他们吃完我再出现。

第二，每天做家务，擦地，洗碗，每一样都做，能站着绝不坐着。

第三，每顿不要吃太饱，肚子刚有一点饱感，立马停嘴。吃完东西，立马跑去刷牙，刷牙的时候垫着脚尖。

第四，每天中午一点到两点，是夏天太阳最晒的时候，身上裹着保鲜膜，跑到太阳底下跳绳，汗水哗哗的流，那叫一个爽。

第五，每天起码做20个仰卧起坐，不间断。

第六，每天晚上睡前，平躺床上，双腿贴墙，与身体呈90度。坚持30分钟以上。

后来上了大学，又开始放纵自己，别人宵夜吃一碗泡面，我要吃两碗，因为瘦啊，猖狂，虽然最后体重再也没有上过110，不过小肚子长起来后，就再也没有瘦下去过，也没有了那个时候的狠劲，自虐劲

走上 社会 后，这个大熔炉彻底打开了我体重的封印，蹭蹭蹭的往上涨，我也是真心醉了，后来同事就介绍我用各种减肥产品，减肥茶，咖啡，饼干，胶囊等等，效果各有不同，感觉最明显的还是碧生源的咖啡，咖啡的味道比正常的速溶咖啡好喝，而且是结合运动一起减肥，自己也是从那时候开始再一次喜欢运动了，现在的身材还算可以，不算火辣，但也够迷人的，加油吧骚年～

我是2016年1月办的健身卡 那时候是 88公斤 但是之前我是93公斤 我在公园里 每天晚上去跑步 每天 5公里 40分钟 刚开始比较慢 慢慢习惯了就舒服多了 是慢跑 那时候 注意饮食 晚上基本不吃 或者就一个烧饼 后来 天儿冷了 就去健身房了 开始就是简单的力量训练 半小时吧 各种上半身 然后就去跑步机跑步 那时候因为自己太胖 跑的比较慢 是6.7公里每小时 后来慢慢的 2分钟加0.1（慢跑是减肥的）每天跑50分钟 后来 慢慢的 体能上来点 就可以加点速度了 但是还是有很大的压力 后来有一阵体重没什么变化了 还是一样 注意饮食 晚饭有时候喝汤 或者不吃（吃瘦肉 鸡肉 鱼肉 牛肉 和蔬菜 一点水果）减肥么 3分运动 7分饮食 后来 体重没变化了 有那么一个星期 后来发现 有个运动是 动感单车 人家出来 一身汗 衣服都湿透了 我就去尝试 每天 力量训练 加上跑步机跑步 还有就是每天准时 蹬单车 那一阵体重下的特别快 每周大概7天要去5天健身房 单车是每次都蹬的 那个不能偷懒 跟上节奏 !就这样 到了16年底吧 我在健身房 从87到71!现在正常饮食 加上偶尔的锻炼 保持在73左右 （饮食一定控制好 什么该吃什么不该吃）另付照片

大学三年，从大一开始就说要减肥，拍美美的毕业照，至到昨天拍毕业照了，丝毫没瘦，毕业照胖胖的脸跟腿，是真的胖，减肥是真的贵在坚持，对自己下狠手才行。

下一个apo：keep，每天跟着里面的教程做运动

少吃多餐，多运动，不吃油炸辛辣的食品，不要吃零食，忍住！

有哎！