情绪起伏很大 变换莫测 来的快去的开 有什么办法可以改善呢

Question

有时候突然觉得身体很承重

莫名其妙会想哭
变得很啰嗦 做什么事情都爱解释
走在路上会自言自语 经常会一惊一乍 越来越控制不了脸上的表情
情绪自控能力很低 怕麻烦 容易着急 一刺激就发猛发脾气
记忆力很差 一转头就忘记自己要做什么 事做一件丢一件
总做让自己后悔的事 觉得自己很变态 很脏 很恶心
常常想这世界应该没有比我更坏女孩人了吧
经常觉得世界很恐怖 觉得家人心理很变态
本人青春期已过 也不是独生子 问题主要是脾气暴躁 跟厌恶家人的脾性 事实上我们家每个人的脾气都很爆 都很自以为是 没责任心 有时候甚至还觉得 最亲的人还要隔着肚皮说话的感觉 很糟 感觉他们都很虚伪 很三八 这都是不好的习性不是吗？这让我很困扰

Answer 1

是压力太大，可以多去去野外，不要总在意什麽东西。放松一下，心情就好了

Answer 2

去晒晒太阳，找个安静的地方哭一场，最好去爬山，在山顶大喊我很好，不必装坚强

Answer 3

将一把空椅子放在你面前，把你心里所有的话都对它说，如还不能减轻，那代表你可能有轻度忧郁症，需找心理医生

Answer 4

我只能说心态的问题。你可以把任何事情都不去重视它，该怎么做怎么做，千万别计较结果无论好坏

Answer 5

找一个你感兴趣的事做，在你难过时做做事情，驱除一下沮丧的情绪