减肥的时候吃什么主食合适？

Answer 1

1包含谷类和豆类的杂粮，营养非常丰富，饱腹感强，还有助于改善便秘，是主食首选。 2全谷物粮食，比如燕麦、全麦面、糙米等等，与杂粮相比稍微差一点，也是很好的主食。 3薯类，比如红薯，马铃薯，芋头，山药等等，热量低，膳食纤维，维生素和矿物质

Answer 2

黑麦紫薯包，饱腹低卡，很健康哦

Answer 3

减肥期间适合吃什么主食
糙米
糙米与大米相比，其热量是比较低的，据相关研究表明，糙米富含大量的矿物质、膳食纤维、B族维生素，但是它的热量却更低，更适宜减肥时食用。因此减肥者平时可以当主食。
燕麦
燕麦的热量也是比较低的，在日常生活中很多人喜欢将其作为早餐来吃，用热水泡燕麦十分的健康，这是一种低糖、高能的一种食物，因此特别的适合减肥者食用。所以说想要减肥的朋友平时可以多吃燕麦。
红薯
红薯是一种常见的淀粉类食物，这种食物被人体摄入之后可以有效的帮助消化，红薯又名番薯、甘薯。其实红薯的营养成分是很高的，据相关研究表明，其中含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养，经常适量的吃红薯对人体健康很有帮助。
薏米
薏米是一种食用价值很高的食物，尤其它具有很好的除湿效果，薏米含有的热量也不高，并且含有丰富的膳食纤维，薏米也可以当作主食来食用，它的腹饱感也很强。因此减肥者在平时可以吃些薏米，需要大家注意的是，这是一种偏寒性的食物，因此不减肥大家吃的太频繁，建议一周3次。

Answer 4

玉米，玉米是减肥期间最适合吃的，减肥时少吃，消化会有问题，那么选择吃玉米更方便，也可以帮助消化。
芋头、山药根类植物，富含蛋白质、维生素和微量元素，低脂肪，可以替代主食，常吃可以减肥。可以直接吃，山药还可以做饭，做的粥很好。
豌豆， 豌豆是豆类食品，可以选择吃一点豌豆来补充蛋白质，煮豌豆更有营养，饱腹感很好，还可以改善人体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧。

Answer 5

主食的话以低热量易消化的为主，配以高蛋白的肉类，青菜，注意食量，最好是七分饱，同时有条件可以做下身体保养，也成为了被迫性运动，可以提高身体的代谢率，从而达到减肥的目的。