过高的胆固醇是动脉硬化和斑块形成的元凶,特别是低密度脂蛋白胆固醇,它又被称为坏的胆固醇。那么日常生活中,有哪些食物可以降低胆固醇呢?如果你经常吃这种美味的水果,或许能起到降低胆固醇的功效。
降低胆固醇的水果有:
1、西柚:其含有非常丰富的钾元素,含有的果胶对降低胆固醇有促进作用,且血管壁中有害的物质能被吸附并将这些有害物质排出体外,动脉血管壁受到的损伤随之减少,同时还能够保护和清洗血管,胆固醇高者的最佳选择。
2、柑橘:柑橘含有了某种物质是类似于维生素P的,能够加强血管的弹性以及韧性,使毛细血管更具有通透性,能够预防毛细血管出现破鞋的现象,不仅能够降低胆固醇,还能预防高血压和动脉硬化。
3、樱桃:经研究发现,吃樱桃是能够起到降低血糖和胆固醇的作用。樱桃是一个多功能的水果,经过另一项研究还发现,每天坚持喝两大杯樱桃汁,连续喝8天的人比喝水的人,出现肌肉酸痛的几率小。
4、鳄梨:鳄梨虽然脂肪的含量高,但是这是一种不饱和脂肪酸,是人体所需要的,对健康是有好处的。其不仅能降低胆固醇,还能控制血糖,对预防血脑血管疾病是有帮助的。高血压和换新并患者特别适宜食用。
胆固醇过多会聚集在血管壁上,导致血管硬化和变窄。如果胆固醇在血管壁聚积太多形成栓塞,人体器官便会因为无法从血液中吸取足够的氧气和养料而坏死,植物甾醇是很好的降低胆固醇的食物,它能够抑制人体对胆固醇的吸收、促进胆固醇的降解代谢、抑制胆固醇的生化合成等作用。
tips:在选择上注意两点:1、看品牌,选择大品牌,质量好,效果佳;2、看平台,资质是否齐全、是否有追溯机制,是否与消费者站在一起,售后有保障。