感觉自己有点恐惧心理怎么消除

Question

事情是婚前表妹的老公给自己介绍了个男朋友，给过自己一个金佛，其实金佛是表妹老公买的。后来分手时说过把金佛给表妹老公。但是表妹说不用了。后来自己结婚了，突然有一天表妹老公说还金佛我说好你来拿吧。表妹老公就像fenggou一样说限你30分钟到给我送到家，不然就让你和你老公不好过，还说了一些很恐吓的话，这个表妹老公是个有钱的人，而且做生意的他什么都干得出来打架斗殴，联系黑社会。阴险的很。后来东西给他了。
也不愿意和这种人来往但是家里的红白喜事的总是有牵扯很烦人，而且最近自己老想一些他们要是伤害我的画面，很心理恐惧。不知道怎么消除这种恐惧。主要是不愿意再见到他们也不愿意听到他们的任何消息，每次听到都会有恐惧心理产生，连着几晚上都睡不好怎么办？

Answer 1

你性格比较胆小，建议多看看恐怖片之类的，练练胆。只要胆子上去了，自然不怕了。这是治本。
那个金佛既然已经送给你了，在法律上，这就是你的财产，你不需要归还。金佛很贵的。
你表妹老公恐吓你，应该是他觉得你性格比较胆小。若是你胆子大的话，他就不会恐吓你了，你就算不归还，他根本不能拿你怎样。若是他敢对你做什么殴打之类的坏事的话，你可以告诉警察。保证他以后不敢拿你怎样。
中国没有黑社会，只有些犯罪团伙。那些什么黑社会之类的话，都是假话。

Answer 2

这是个大家都知道的故事，其实不但提到了恐惧症的存在，也更从蝙蝠侠成长的历程中看到了一种消除恐惧症的有效办法——暴露疗法。下面专家就具体来为我们介绍一下这种疗法。

暴露就是面对你的恐惧，很快就会适应了，但很多时候会很难受。暴露会吓到很多人，但很多吓人的东西不一定危险，例如过山车、恐怖片等。人们不了解适应原理，以为面对吓人的东西或情景时恐惧会无限升级，但实际上没有什么是一直上升的。

如果你怕坐电梯，就必须反复乘坐电梯。如果你怕上课发言，就必须在课上发言。这绝非易事，因为开始面对恐惧时会产生很多焦虑，这是为了长远的解放而必须付出的代价。你必须在害怕的状态中坚持，保持紧张的恐惧反应，直到其强度开始减弱。

这里专家为大家推荐一种分步走的策略：

一、在生理的层面，暴露让你的神经系统产生适应。

二、在心理的层面，面对恐惧不退缩，能够带来成就感和力量感：“我能够受得住！”“这不是世界末日！”“昨天我做到了，今天我也能做到！”

三、在行为的层面，反复面对恐惧可以让你学会如何应对的能力，减少失败，从而减少产生恐惧的机会。

四、在情感的层面，暴露更有意义。几乎所有焦虑问题的核心，都是对恐惧的恐惧。很多人害怕人群、电梯或飞机，明明知道这些东西是没有危险的——他们会让自己 的孩子去人多的商场、坐电梯、乘飞机。他们害怕的其实是恐惧这种感觉本身。

Answer 3

这是个大家都知道的故事，其实不但提到了恐惧症的存在，也更从蝙蝠侠成长的历程中看到了一种消除恐惧症的有效办法——暴露疗法。下面专家就具体来为我们介绍一下这种疗法。 暴露就是面对你的恐惧，很快就会适应了，但很多时候会很难受。暴露会吓到很多人，但很多吓人的东西不一定危险，例如过山车、恐怖片等。人们不了解适应原理，以为面对吓人的东西或情景时恐惧会无限升级，但实际上没有什么是一直上升的。 如果你怕坐电梯，就必须反复乘坐电梯。如果你怕上课发言，就必须在课上发言。这绝非易事，因为开始面对恐惧时会产生很多焦虑，这是为了长远的解放而必须付出的代价。你必须在害怕的状态中坚持，保持紧张的恐惧反应，直到其强度开始减弱。 这里专家为大家推荐一种分步走的策略： 一、在生理的层面，暴露让你的神经系统产生适应。 二、在心理的层面，面对恐惧不退缩，能够带来成就感和力量感：“我能够受得住！”“这不是世界末日！”“昨天我做到了，今天我也能做到！” 三、在行为的层面，反复面对恐惧可以让你学会如何应对的能力，减少失败，从而减少产生恐惧的机会。 四、在情感的层面，暴露更有意义。几乎所有焦虑问题的核心，都是对恐惧的恐惧。很多人害怕人群、电梯或飞机，明

Answer 4

这是个大家都知道的故事，其实不但提到了恐惧症的存在，也更从蝙蝠侠成长的历程中看到了一种消除恐惧症的有效办法——暴露疗法。下面专家就具体来为我们介绍一下这种疗法。

暴露就是面对你的恐惧，很快就会适应了，但很多时候会很难受。暴露会吓到很多人，但很多吓人的东西不一定危险，例如过山车、恐怖片等。人们不了解适应原理，以为面对吓人的东西或情景时恐惧会无限升级，但实际上没有什么是一直上升的。

如果你怕坐电梯，就必须反复乘坐电梯。如果你怕上课发言，就必须在课上发言。这绝非易事，因为开始面对恐惧时会产生很多焦虑，这是为了长远的解放而必须付出的代价。你必须在害怕的状态中坚持，保持紧张的恐惧反应，直到其强度开始减弱。

这里专家为大家推荐一种分步走的策略：

一、在生理的层面，暴露让你的神经系统产生适应。

二、在心理的层面，面对恐惧不退缩，能够带来成就感和力量感：“我能够受得住！”“这不是世界末日！”“昨天我做到了，今天我也能做到！”

三、在行为的层面，反复面对恐惧可以让你学会如何应对的能力，减少失败，从而减少产生恐惧的机会。

四、在情感的层面，暴露更有意义。几乎所有焦虑问题的核心，都是对恐惧的恐惧。很多人害怕人群、电梯或飞机，明明知道这些东西是没有危险的——他们会让自己 的孩子去人多的商场、坐电梯、乘飞机。他们害怕的其实是恐惧这种感觉本身。暴露于这种感觉之中，适应恐惧感觉，可大大提升情感的能力。

Answer 5

不要想太多，尽量少接触就是了，毕竟他也没真正伤害过你。有时候都自己吓自己。