仰卧起坐可以减肚子吗?是不是一旦不做就反弹了呢?

肚子胖,怎么减下去?

  只做一点仰卧起坐没有减腹部脂肪的效果,只是有一些锻炼腹肌的作用罢了。经常运动可以减腹部赘肉,但是如果完全停止锻炼的话,却是容易再长胖的。不过防止反弹的运动量比减肥的运动量要更少。
  瘦肚子的锻炼方法:
  减肥可以仰卧起坐配合原地跳。做一分钟仰卧起坐然后原地跳3分钟,如此持续20分钟到30分钟。对于初练者来说,如果坚持不了20分钟可以适当减轻原地跳的幅度。按照这套锻炼方法的减肥原理是长时间提高代谢率减脂。
  饮食注意:
  一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃,吃到不饿,偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行,不能总是吃得少或者不吃,这样会降低新陈代谢,而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下,少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。
温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
第1个回答  推荐于2017-09-21
仰卧起坐锻炼的是腹部的肌肉
并不能影响腹部的脂肪的分解
脂肪的分解是需要进入血液
也就是说是全身性的
锻炼什么部位会减什么部位
是没有道理的

当然仰卧起坐作为一种运动
对减肥有一定的促进作用
但是仰卧起坐不是一种很好的减肥运动方式
因为运动减肥的运动是需要消耗尽可能多的热量
为了达到这个目标
一定要采用尽可能的多肌肉群参与长时间中低强度的运动(这样不累 可以坚持)
仰卧起坐主要是腹部肌肉用力
且腹部肌肉群不是人体的大肌肉群
消耗热量有限
且会很累

减肥是一种积极健康的生活方式
是无所谓成功的
也就是说减肥不能一劳永逸
你停止了运动
生活中缺乏运动
肯定会重新长胖的本回答被提问者和网友采纳
第2个回答  2013-01-01
差不多,这些要坚持才会有效果哦。

肚子上的赘肉是否可以通过仰卧起坐减掉,每
病情分析:你的情况可以通过仰卧起坐,每天做50到100个,坚持一个月就可以减掉。指导意见:你好,建议你一定要坚持一个月如果不坚持会反弹的

做仰卧起坐能减掉腹部的肥肉么??(急急)
你好,仰卧起坐不能减掉大肚子的。只会越来越大。因为仰卧起坐是局部运动,会使腹肌的肌纤维变粗,也就是腹肌变发达啦。但并不能消耗腹部脂肪。这样的话腹部板油没去掉,腹肌变厚,肚子就更大了。 所以要有氧运动去脂肪先。

怎么减掉肚子上的脂肪
详情请查看视频回答

仰卧起坐真能减掉肚子上的赘肉吗
仰卧起坐作为一种常见的腹部锻炼方法,理论上确实有助于减少腹部脂肪。当进行仰卧起坐时,腹肌得到锻炼,促使脂肪燃烧。如果能坚持制定科学合理的训练计划,比如定期进行、持之以恒,确实可以看到腹部赘肉逐渐减少甚至消失的效果。然而,重要的是避免间断和过度训练,否则可能会适得其反,不仅无法达到减肥目标...

做仰卧起坐可以减肚子上的肉吗 如果停止做会反弹吗
会,但很少起不到效果,如果一停,它会反弹很厉害,我建议你经常深呼吸收腹然后轻松运动就行

仰卧起坐能减肚子吗拜托各位大神
病情分析:你好, 仰卧起坐可以加强腰和腹部肌肉的煅练,促进脂肪的燃烧供能,是可以在一定程度上塑身和减少该部位的脂肪的。意见建议:不过平时主要要注意节食,加强运动,如果运动量少,脂肪会积聚在腰和腹部,每天坚持做仰卧起坐是可以减轻该部位的脂肪的,但也要加强运动,不要过多食用高热量的零食。

仰卧起坐减肚子上的肉反弹吗
坚持做的话会长肌肉,不坚持就反弹了。。。

仰卧起坐能减肚子上肥肉吗 如果不能请说方法
仰卧起坐可以减掉肚子上嗯肉不过要坚持一旦不做可能会反弹,一次性也不要做太多这是持之以恒的东西

做仰卧起坐对减小肚腩真的有用吗?
没什么用,你要减肚腩,还是得多有氧运动,比如慢跑,游泳,一天一小时。你做仰卧起坐,不过是把腹肌练起来了,对减脂肪层没用。而且,仰卧起坐练的是胃部附近的肌肉,你小腹上的肌肉,要做抬腿运动才行,就是躺下,上半身不动,腿抬高,放下。你自己摸自己的肌肉,能感觉到你练的哪个。

练仰卧起坐能减肚子吗?要怎么练才能瘦肚子
做仰卧起坐减肚子这个方法是可行的,但是见效不是很快,要坚持一段时间才能达到瘦肚子的功效。因为身体中的脂肪量至少需要每天运动二十分钟才能被燃烧消耗掉。提醒大家在做仰卧起坐的时候要适当放慢运动节奏,这样不仅能增强减肚子的效果,而且还能有利于身体健康。在日常生活中有很多人为了能在短时内瘦肚子...

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