就连这些好啦
【篮球】帮我制定一个一天控球训练的计划,不要从网上复制的,希望是真心...
看你的场地了，自己没事儿练的话，先熟悉球性，然后单球左右手拍球各两百次，胯下一百次，随后双球，两只手同时两百次。场地大的话你可以放上瓶子练变相
谁帮我制定一份篮球训练计划
练球先练运球，体前变向，胯下变向，体后变向，然后投10到30个定点，接着做20次你喜欢的上篮。（可根据自己的需求更改次数）接下来就可以随便练练了。。如果没有场地，有个球就行，双手间来回传球（不落地，由头前方慢慢往下，到膝盖前方再慢慢往上），双手绕环（先让球绕着腰转，然后绕头部转，...
篮球训练计划
组合练习1：以球场全场长度为距离，快速运球折返跑，一个来回后立即放下球做15个俯卧撑，然后马上起立连续摸篮板15次，然后立即空手再做一个全场折返跑，以快速冲刺结束，这是一组，做三组到五组，中间做好休息，觉得恢复到70％了，开始下一组，如果觉得承受不了可以把每组中的练习次数先减少，随着对...
请各位大侠帮忙制定扣篮训练计划。
先来谈控球 这是基本功的问题 是篮球的基础 练好控球 先从三件事开始 首先就是要学会用手腕拍球 然后用手指黏球 其次要学会绕球 培养良好的球感 例如绕颈 饶腰等.最后就要学会跑动中的运球 不求快求稳 先做到这三点 其次就是标准的姿势 也就是保持正确的手型 正确的姿势是 右手五指张开托球 ...
谁帮我订做个篮球魔鬼训练计划
空中接力打板练习，每次不要少于10次。三分线五点定点投篮，规定自己每个点投进5球再换下一点。罚球练习，规定自己连续罚进3球算达标。与同伴一起练习传接球，包括：击地传球（单手和双手）、胸前直传球、肩上单手传球、头上传球（单手和双手）。以上包括站立中传球和移动传球，根据自己的情况进行有...
篮球训练计划
首先1，控球往返跑，没有器材可以按照篮球场左右边界选择底线和中场之间的往返跑，控球10次一回合，累了休息5分钟，继续3次。练习你的体力和控球 2，全场运球联系，从底线开始，但是增加了难度，大约5步要求有变向，转身等动作，你可以假设前面有一个柱子，你要用变向或者是转身来绕过它。3，罚球线...
请帮我制定一套篮球训练计划!
我建议要有隔天哦。早上七点半起，吃饭洗漱。等到八点半左右再开始。星期一的训练，我建议不要量太大，以基本功练习为主，你可以按照这样的顺序练习——投篮——从罚球、上篮、篮下勾手，跳投的顺序，这样既代替了热身，又能避免训练受伤。到了跳投姿势一定要标准，尽量跳的高。控球——原地的，换手...
关于暑假训练篮球
兄弟 下面虽然是我在网上找的 但是切实可以帮到你因为我也是这样子练的 希望你的球技胜过我~~OK 我觉得要想练好篮球必须从基础做起: 身体素质训练 1.长跑:距离在3000米左右的长跑,对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处,普通锻炼者需要的适应时间也短,大概在跑过4-5次的全程后(时间1周到2周)就可...
篮球训练
练球和打球不要怕吃苦.因为篮球靠的是真本领.没有任何一样东西是你不付出就可以收获的.打球时不要怕自己打的不好.配合不好什么的不敢投不敢突.篮球最怕的就是畏首畏脚.有机会就投.有空挡就突.我相信没有一个自称是高手的人从开始打篮球就一直是高手.谁都有菜鸟的时候.打球要自信.要有自己的风格.最主要...
谁能帮我设计一套系统的篮球训练 我想自学 偷练 我爱篮球但是我又不厉害...
我就是个自学的球员，现在在大学系篮球队。首先，你要根据自己的身体出发，选择合适自己的位置，比如我，身高一米七三，但是我非常灵敏而且视野非常好，所以我就把自己定格为控球后卫，由于身高原因，我的第二位置是得分后卫。然后我就以后卫技术为核心训练。训练呢，一切以基础动作为基石，每天交叉运球50...
