你只是把期末考试的意义看得过重了，其实在人生的长河中，一次期末而已，多大点事啊，又不是中考高考，就算高考又怎么样呢？许多人高考没考好，但后面的考试很精彩，人生照样精彩！如果能想通了这一点，对考试的恐惧情绪就会减轻许多。
二、调整目标，降低人生的期望值
很多孩子及家长的紧张情绪，是来自于过高的甚至是不切合实际的目标，这种眼高手低的状态容易导致紧张的情绪发生。对自己要求过高的人，面临的结局总是失败的多，成功的少，因此负面的情绪也就多起来。倒不如把自己看低一点，压力就会轻一点；最好是把自己当作人中人，把成功失败都当成自己人生难得的宝贵经验来看待，因为有起有落，才是真正的人生。
三、及时处理已经出现的紧张情绪
你现在已经出现紧张过度，不能正常学习、休息时，一要及时转移注意力，比如和妈妈一起做家务活，边干活边聊天，这样可以缓解紧张情绪。二要多去户外做一些消耗量不大的体育活动，身体运动可以消除大脑的疲劳，达到身心的平衡，有利于缓解不良的紧张情绪。不过要注意运动时间与力度要适度，不可过分消耗自己的能量，以确保以最佳的状态出现在考场上。
四、巧妙化解进入考场后的紧张情绪
如果你在进入考场后的十分钟内，出现紧张，导致大脑一片空白，不能正常考试。这时，可以趴在桌上，双手并拢，闭上眼睛默念二十遍“我没事，我一定能安静下来！”这样几分钟后就可以进入安静的状态。也可以将带到考场的考试工具如橡皮、钢笔、铅笔、圆规等拿在左手，然后用右手一个一个地摆放到桌子的右上角，这样也能很好地消除内心的紧张，以最快的速度进入放松状态完成考试。
总之，考试前的焦虑与紧张，主要是来自于你以及你父母内心的认识与感受。所以，正确认识所有大大小小的考试，正确看待自己，作最坏的打算，最好的努力，就能有效调整内心的感受，缓解并消除内心的紧张情绪，在每一次考试中发挥出优秀的水平，考出自己最好的成绩。
祝期末考试顺利！加油！
"高能,清淡,增加食欲是高考食谱的三大原则"
四川省任命医院营养棵邓波医生分析说.
一套营养套餐:
早餐:核桃花生奶/豆浆,煎鸡蛋,切面包片,橙汁藕片
午餐:米饭,白灼虾,子姜肉丝百合烩西芹番茄豆腐汤
饭后水果:香蕉
晚餐:绿豆稀饭,苦瓜炒蛋,韭菜肉丝,姜汁豇豆,酸菜鱼片汤
睡前加餐:面包,牛奶
二.心理小窍门
1.不可过分注重考试焦虑,这个现象人人都有,有一点点紧张,不要在意
2.把焦虑的原因写在一张纸上,加以批驳,如果自己辩论不过跟家长,知心朋友交流,做出合理的解释.
3.学会松弛联系,最浅层的放松是聊聊天,听听音乐,散散步
4.合理释放紧张情绪,打球,向人倾诉.增加休息和睡眠
5.切忌开夜车
心理咨询师熊武爱:
1.当感到紧张时,可以闭上眼睛,默默回想自己以前某次十分水利而轻松通过考试的情景,回想的越逼真越好,然后不断的在心中告戒自己,这次考试我也一定会那样轻松而顺利的通过
2.临出门前要穿上最合适,舒适,干净的衣服,照照镜子,给自己美好,愉快,轻松的表情和目光,对自己摸摸说两句极力的话,
进了考场要慢呼吸,放松
3.在严肃的紧张的气愤中,考生在遇到难题时,往往会出先不同程度的心跳加快,头昏脑涨,严重的无法集注意力.思维迟钝,心慌,连本来能大出的题也做不出来.
如果平常能做的题目到考场上一时做不出来,可以先放一放,把注意转到另一个题目上去,有时还可以立即停止大卷，去思考一件个人认为最感兴趣的事,这样可以收到转移注意力,克服怯场的效果.
缓解紧张:
在精神紧张时紧握左拳,然后随着精神进正的减退,慢慢放松紧握的拳头,精神也会渐渐地放松下来,这种方法对克服怯场现象的发生也有一定的效果.
考后建议
考试结束后适度放松,切忌酗酒,暴饮暴食,一面引发急性胰腺炎和胃肠炎
完
恩.....两个字
加油~~~~~~~~~~~~
什么是考前焦虑
如何克服考试紧张心理
缓解考试紧张心理的办法：1、端正认识，客观理性地分析自身状况，定位于适当的位置，放平心态迎接。2、积极的自我暗示。在考前树立起“相信自己我能行”的观念，对保持良好的应试状态将起到积极的作用。这并不是盲目乐观，而是一种积极的自我心理暗示。3、深呼吸，静下心来排除杂念，缓慢地深呼吸，吸气...
马上期末考试了,考生怎样克服考试紧张心理
健康的生活方式：保持良好的身体健康对于缓解考试紧张非常重要。确保有足够的睡眠、饮食均衡、进行适度的运动和放松活动，这样可以增强身体和心理的抵抗力。深呼吸和放松练习：在考试前和考试过程中，进行深呼吸和放松练习来缓解紧张情绪。深呼吸可以帮助放松身体和稳定情绪。注意力管理：在考试中保持专注和集中...
小学生期末考试家长紧张怎么办 小学生期末考试家长紧张的方法_百度知 ...
1、家长可以和老师保持沟通，了解孩子在学校的学习情况。家长把孩子送到学校学习各种知识，不能完全放手不管了。应该定时和老师保持沟通，了解孩子在学习的学习情况，对孩子学习情况了如指掌。2、家长要帮助孩子养成良好的学习习惯。孩子有良好的学习习惯才能在考试中游刃有余不紧张。家长应该给孩子规定学习要...
怎么克服考试前的紧张心理?
克服考试紧张心理的方法有：自我心理暗示、听轻音乐缓解压力、保证充足的睡眠等。1、自我心理暗示：考试之前紧张是担心自己没有发挥好，心情会很焦虑。但是越焦虑反而越容易发挥失常，可以不断心理暗示自己已经复习好了，相信自己能发挥出正常水平，提高自己的信心。2、听轻音乐缓解压力：如果考生是比较外向的...
期末考试前怎么调整心态
1、保证充足的睡眠时间 保证充足的睡眠时间，提高学习效率。临近期末考试的前几周，各班都在紧张有序地复习，大家都很辛苦。但学生要记得劳逸结合，每天按时睡觉，保证充足的睡眠，并适当进行体育锻炼。2、调整好心态，认真考试 考试难免会紧张，心跳加快。如果感到紧张，可以使用以下放松的方法：考试前一、...
期末考试如何调整心态 期末考试如怎样调整心态
1、积极暗示，缓解紧张。运用心理语言来天界中枢神经的兴奋性，从而使精神系统得到调节和改善。可暗示自己一定会考好，以此缓解考试的紧张感。2、调节情绪，保持良好心境。考试前尽量控制好自己的情绪，不要去接触容易引起自己生气、悲伤的人和事。3、按时作息。不要因考试而打破原有的作息规律，以此保持一...
怎么解决中学生的考试恐惧心理?
4.休息与放松：在学习和复习的过程中，要长时间不间断进行，应适时休息，例如散步，看电影等等这有助于舒缓心情，缓解压力。5.请求支持：学生可以向老师或同学寻求支持和建议。他们经验可能更丰富，可以为你指方向，提供帮助。6.掌握考试技巧：学生可以学习考试技巧，掌握分析和解答试题的方法，了解考试则...
快要期末考了,状态不太好,精神有点恍惚,还有点紧张,总是担心自己_百度...
1、首先自己要为考试做充分准备 。平时上课时要及时搞懂那些不懂的问题，不要堆积起来。2、考试前放松心情，考前2天不要看书，放松心情去玩，一点都不要想考试的事情，晚上早点休息，什么都不想。3、进考场前不断给自己心理暗示，“不怕考试不怕考试不怕考试” 。4、考试时放轻松，一定要冷静、沉着...
如何缓解考试焦虑?
提前复习和准备。在考试前，我会做放松练习，如深呼吸和冥想，以减轻紧张情绪。我也会用积极的自我对话来鼓励自己，并相信自己的能力。通过这些步骤，我能够缓解考试焦虑，更加专注和自信地面对考试。以上就是所有的答案了，但是能帮到大家还是很开心哒，赞同的话就采纳点个赞再走吧。
孩子一到期末考试就紧张怎么办
孩子一到期末考试就紧张怎么办？具体做法如下：1.要端正孩子对考试目的认识。要端正孩子对考试目的的认识，家长首先要正确认识考试的目的。不要每次都把分数看的太重了。孩子没有考好，可以帮助孩子一起从中发现孩子的不足。考试只是对一段时间内学习状况的一次检测，检测孩子知识掌握得怎么样。对于做错的...
