平时在家拿球练投篮姿势很标准 可以打比赛总变形 如何固定下

Answer 1

1、原因之一是缺乏实战的经验积累，对抗中的紧张，慌张等等都会导致动作变形。这就需要多去参加实战，实战才是提高水平的最好途径。心理素质也只有在实战中才能锻炼出来，这是在家一个人练习无法锻炼的。
2、投篮的动作还不是非常熟练，无法做到随手一投就是标准动作。这需要多去投蓝练习，让大脑习惯这个动作，一般大脑接受一个习惯需要47天左右，所以，连续练习一个多月后，这个动作就会在大脑中固定下来了。

Answer 2

找个伴，练罚篮，摆好姿势，让他帮你纠正，然后每次都摆好了投，罚篮练够了就三分内一步练习。注意，保证每次投篮都标准，投多了也就成固定的了。投的胳膊酸了休息休息继续，在家没有框练习用处很小，在家可以练习单手拨球。只要不是变形的特别厉害，也不要在意，投的准就OK了。

追问

罚球姿势我还是挺标准的 就是跳起来感觉会变形

追答

颠投也挺标准？跳起来变形那是身体素质不行。练练腹肌。肱三头，肱二头，总之上肢力量都很重要，尤其是肱三头肌，对投篮稳定性有很重要的作用，

追问

有时连续投感觉身体很别扭 不协调

Answer 3

打比赛面对对方那么严的防守 又是全场跑 没有专业训练过人的体力很难跟得上 手都累软了怎么可能仍然标准呢 可以在练习投篮前先做力量训练 或者跑几千米让身体处于比赛时的疲劳状态 再去练习投篮 固定姿势 肯定会感觉很累 但这个时候身体的记忆才是最深的时候 比赛的时候根本没时间想太多 身体记忆才能很自然的包持手型

Answer 4

带个护腕试试，比赛有强度，跟练习总是不同的，首先，当然是练好基本功，在比赛的时候面对防守不要慌，找到空位，或利用假动作晃开对手再投，不要强行出手。平时多甩甩手腕，增加手腕力量和柔和性。

Answer 5

肌肉记忆,没办法,死练,练到自然而然记住那个点出手

追问

大约要多久

追答

这个多久还真说不清,到你什么时候比赛的时候不变形

追问

在家拿个球练有效果吗

追答

不会,你要知道球进篮要用多少力,家里感觉不出来的