晚上睡不沉，有点声音就醒，而且要在非常安静的环境下才能睡着，我是一个高中生，晚上宿舍还特别乱，要怎

Question

晚上睡不沉，有点声音就醒，而且要在非常安静的环境下才能睡着，我是一个高中生，晚上宿舍还特别乱，要怎么办？？😰

Answer 1

最好的方法是改变环境，比如换个宿舍，或者和舍友沟通一下，一起约定个时间过了之后就保持安静，如果环境没有办法改变那只有去适应环境了，你的症状是入睡困难睡眠质量差，导致这种状况的原因有很多，因为不了解你的具体情况，无法判断具体原因。只能给你一些建议，疲劳可以让人更好的入睡，并且提高睡眠质量，所以你入睡前最好是从事一些会让你身体疲劳的事情，比如跑步，等等。

Answer 2

白天学习努力点，课间、课后多运动，消耗掉多余的精力。还有就是莫总惦记人家那点响动，集体宿舍都那样，心宽了，自然睡着了。

Answer 3

理想建议可以走读就走读不然出去租房子，如果不能的话可以跟老师商量下换个安静的宿舍，要是还不行就说每天过的充实点，做点锻炼，然后睡觉前喝点酸奶，带个耳麦，不伤耳朵，放纯音乐比如天空之城，很多的自己听听，然后设置时间，如果想要认真学习考大学，最好建议一开始，因为住宿意味你很多事情要处理，学习时间没有充分利用。

追问

不是我们宿舍乱，是女生宿舍某个宿舍乱，我们宿舍都能听到，我出去住我老妈还不放心，她又成天开会，比较忙不放我我自己住

追答

一点。如果只是声音大，可以选择带耳麦听歌，音量刚好超过噪音。第二你可以多喊些同学一起跟老师提意见。学校会有专门管宿舍的人警告她们，最好能和平解决。因为男生直接都是喊人一起去宿舍 “谈谈”的居多。

我不太清楚女生能不能谈的起来

Answer 4

您有条件最好租个单间自己睡）不然影响学习，还治不好失眠症

Answer 5

试着带耳机听音乐、但最好不要超过二小时。睡觉前设定一个自动关机时间、让音乐让你陶醉让你睡。不要听太过激情的哦。