女人选择健身跑步好还是做瑜伽好

Question

家在沈阳，想要出出汗锻炼身体，选择哪种方式好？
本人比较瘦，

Answer 1

健身跑和瑜伽这俩种锻炼的方法都是很好的，只是采用的形式不同，面对的对象取向不同而已吧，如果你是热衷于体育运动比较剧烈的可以采用健身跑啊！往往这样的锻炼效果非常的明显，尤其是在瘦身方面，只是比较累比较苦，看你能不能坚持了，呵呵！建议你可以去进行自行车骑行，效果也是很好的，又可以交友又可以欣赏户外的美景。
瑜伽属于那种静力性的运动，主要体现在人体的塑身，柔韧性，肌肉的协调性，力量性等如果长时间的进行练习也是一种很好的健身方法，只是要长时间的进行，效果不是很快能体现出来，也就是健身体、练内涵、属于那种比较枯燥性的。
根据自己的特点自己选择吧！练无定法，法有各异。选择自己感兴趣的，进行健身就行，你说是吗？

追问

嗯，其实我倒是比较喜欢跑步，不过担心跑完步会瘦，因为本人就比较瘦

追答

不过担心跑完步会瘦，因为本人就比较瘦?这是你的理念吗？瘦是相对肥胖来说的，运动带来的只有强壮，虽然我们常常看到那些长跑运动员挺瘦的，其实他们并不是你想像那样的，肥胖通过运动可以有效的减肥、瘦身，但那时健康之美，所以你不用多虑跑步会瘦成皮包骨头，呵呵！

你觉得自己瘦往往都是表象的，感觉自己的上下肢细而无力，其实这多半是自身的体质决定的，运动无非是一种有效的健身方法，不管你常用任何运动，只要你能坚持，我相信你的顾虑都是多余的，至于想练到什么情况和状况，还必须有方法的选择和运用吧！你说你比较瘦，可以进行简单的力量方面的练习，如果有条件的话，可以到健身房去进行力量方面的练习，那里肯定有教练会交给你力量方面的练习，瑜伽也是不错的一个项目，只是要坚持才能有效果。

最后一点运动要适量，不能过度了，结合有规律的饮食和休息，相辅相成，效果才能很好的体现出来。

Answer 2

看你主要是想怎么样嘛，跑步是有氧运动，瑜伽是改善身体筋络方面
某些时候这两种都可以达到一定的效果，就看你侧重什么了

Answer 3

这个应该因人而异，跑步健身属于有氧运动的范畴，瑜伽属于无氧运动，身体稍微肥胖一些的、体脂含量高一些的建议先进行有氧运动，即在做瑜伽之前最好慢跑20-30min，然后在做瑜伽，身体条件好一些的可以直接开始瑜伽练习。

Answer 4

跑步，瑜伽运动量太小

追问

我比较瘦，我担心跑完更瘦了

追答

那应该做力量训练，塑型为主。毕竟瑜伽和跑步是练不出性感线条的。

追问

那啥是力量训练啊，原谅我这么无知，我对这些了解的太少

那啥是力量训练啊，原谅我这么无知，我对这些了解的太少

追答

就是类似无氧运动咯。举个例子，你做深蹲，可以塑造你的大腿和臀部线条。你看维多利亚的天使们的美腿翘臀，可不只是天生的，不经过科学系统的训练是无法拥有那种致命曲线的

Answer 5

瑜伽