怎样才能在公众面前讲话不紧张

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要克服公众面前讲话的紧张情绪，首先要了解其根源。不同的人紧张的原因各不相同，有人可能是因为天生较为内向，面对众人时会本能地感到紧张，这种紧张源自内心的排斥。而有些人则是因为担心在众人面前丢脸，比如在班级发言时恰好面对的是心仪的人，为了在对方面前留下好印象，往往会不自觉地感到紧张。这种情况下，越是试图控制自己，反而越容易感到紧张。因此，针对具体问题，找到症结所在是关键。

如果是在进行演讲，提前做好充分准备是非常重要的。比如，我们曾经在班级述职报告时，由于演讲能力较弱，我们提前写好了发言稿，并且反复练习，直至能够背诵。上台时，手里握着发言稿，心中有了依靠，果然发言过程还算顺利。通过充分准备，可以大大减轻紧张感。

此外，心理暗示也是克服紧张的有效方法之一。你可以鼓励自己，在心中默念“自己一定能行”等鼓励的话语，为自己注入正能量。这种心理暗示可以帮助你建立信心，从而减少紧张感。

另一种方法是采用想象技巧。想象自己所要面对的对象是一些无生命的物体，比如树木、花朵或木头人。这种想象有助于将紧张的感觉转化为一种更轻松的状态，类似于心理暗示的效果。

最后，要敢于打开心扉，多加练习在公共场合讲话。多参与这样的活动，可以帮助你逐渐适应并克服紧张情绪。随着时间的推移，你会发现自己在公众面前讲话时越来越自信从容。