如何提高控球能力

Question

我身高175CM 15岁 有力量 弹跳 我的教练说我爆发力很好 现在 勉强（时不时爆发力 爆发到极点的时候）可以抓框 就是控球不行 球反弹稍微快了 我就运不稳球了 还有被身运球我一只能走着被身 （是把球从后绕到前面那个被身） 一跑起来运被身球就跟不上人了。 有什么什么方法 可以提高控球能力能呢？

Answer 1

1多练习左右手拍球。
在拍球时，要左右手同时交替着拍球，这样能提高控球能力的，我们大多数都是以右手拍球为主，尽量多练练左手，这样会对自己的运球能力有帮助的。

2注意变化运球姿势。
比如多运用变向，变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。

3掌握好拍球的手型。
在运球时，应该是掌心向下的运球，一般正常拍球都能做到，但是一旦跑动运球，手掌容易不由自主的翻过来，手掌如果向上了，就成了违例了。

4运球降低重心。
运球时，一般有比较标准的高度，即拍球不能高过腰部，运球过高，会导致篮球控制力降低，容易把球运丢了。所以要尽量的压住篮球，降低自己的重心，不要运的过高。

5多和高手切磋。
和高手切磋控球技巧，对提高我们的控球能力比较有用的，通过相互的比赛，可以发现自己的不足之处，会让我们更加的成熟。

6自己多进行练习。
多练习控球可以较快的提高我们的控球水平，比如在全场进行往返跑，控球要合理，不要让篮球离着自己身体太远。

Answer 2

看你的描述，你的身体应该属于一些肌肉型的，控球不稳估计是球感不好，如果你有心想打好篮球，最主要加强的是运球联系，进行高低运球，变向运球，一开始时不要贪快，尽量寻找对球的感觉，然后运球宿舍尽量加快
第二点，是手感联系，多触摸球，试着用身体，手臂的任何位置触球，不要让球着地，特别是手部，做空运的胯下运球，转球都可以加强对球的触感

Answer 3

想提高运求能力的办法也就是你要在运球的过程中找到感觉,背身运球要找到球的落点和弹起的高度,手要习惯球弹起的高度和位置,所有都是习惯成自然,不可能一下作到,要懂得如何卸力,球在弹起的瞬间,不要过分用力去击打篮球,而是以最快的速度去通过卸力的方式使球停下来,然后再以最快的速度和适中的力量改变球的方向,形成突破!

Answer 4

从简单开始:单球练熟胯下运球转身过障碍等,再双球练技巧.一定程度后,找个人对抗,提高更快.

Answer 5

最好的的方法是求不离手的练，不能看球。可以学街球，熟悉球感。纳什使用网球练出来的，我也买了个小皮球练，练完再打篮球觉得篮球好大~~~~~~~~~~