高热量、高蛋白、丰富维生素、清淡易消化的软食，举例些食物？

Question

不会互相矛盾的？

Answer 1

1、红豆杞枣粥

早餐或者晚餐时食用，配合清淡饮食。红豆能通小肠利小便去肿胀，纤维含量高，促进肠胃蠕动，对宿食停积消化不良也有很好的效果，红枣补血去燥热。

2、红豆燕麦粥

牛奶高蛋白，燕麦含有丰富的膳食纤维，有助于肠胃消化吸收。

3、皮蛋瘦肉粥

皮蛋瘦肉粥中粳米含有的粗纤维成分，能促进血液循环，而且能够加速肠胃蠕动，能预防糖尿病和高血压。 猪肉含有蛋白质和脂肪酸，能够改善贫血症状，补给血红素和促进铁吸收。

4、莲子百合粥

此粥清香甜润，能健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的功效。

5、小米南瓜粥

南瓜中含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷等成分，能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化，是健胃消食的高手，其所含的果胶还可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，适合患有胃病的人食用。小米不仅营养全面，还可以补虚损特别适合脾胃虚弱的人食用。

6、板栗粥

板栗性味甘温，入脾、胃、肾三经，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰等功效，适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻等。

7、山药紫米粥

山药具有补脾养胃、生津益肺的功效，可用于缓解脾虚食少、久泻不止等症状。该粥作为早餐长期食用，能补中益气、健脾养胃，适合脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、心悸气短者食用。

参考资料来源：人民网-不想吃饭就喝粥 15款开胃清热养生粥

参考资料来源：人民网-脾胃虚弱怎么办？给你推荐这三款美味养胃粥

参考资料来源：人民网-红豆减肥有效么？ 五款红豆粥帮你轻松瘦身

Answer 2

高热量，是指以主食为主，清淡易消化的软食，比如：牛奶粥；
高蛋白，是指动物性食物如瘦肉类（猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭肉等）、鱼以及水生贝壳类、虾、豆浆豆腐、牛奶、酸奶、羊奶、禽蛋类（像鸡蛋、鸭蛋）等等食物；
丰富维生素一般是指新鲜的绿色蔬菜和水果。
维生素C含量食物，樱桃 番石榴 红椒 黄椒 柿子 青花菜 草莓 橘子芥蓝菜花 猕猴桃
富含维生素E的食物：卷心菜、胡萝卜、茄子、鸡肝、葵花籽等。
富含β胡萝卜素的食物：油菜、荠菜、苋菜、胡萝卜、花椰菜、甘薯、南瓜、黄玉米等。
富含铁的食物：猪血、猪肝、黑木耳、大枣等。
富含钙的食物：虾皮、大米、面粉、菠菜、豆奶、小白菜、牛奶等。
以上食物，可以根据个人需要适当选取。

Answer 3

高热量食物：油炸食品 零食 饮料等 高蛋白食物：鸡鸭鱼类 还有豆腐 猪皮 猪蹄等 丰富维生素，清淡易消化的软食：青菜 小米粥 面条等。

Answer 4

一般饮食种鱼、鸡、肉（尽量不要用猪肉）、蛋、牛奶、豆制品、动、植物蛋白，油炸类的东西最好不要吃吃，辛辣刺激的东西也最好少吃，辛辣刺激类的东西不光是辣椒，像胡椒、葱、姜蒜之类的都是