一边练肌肉,一边跑步减肥可以吗?有没有冲突?
没有冲突。要练肌肉必须先把多余的脂肪减掉， 根据你的情况建议重点练习胸大肌和上肢肌肉。如果有哑铃的话可以做哑铃扩胸、哑铃臂屈伸和哑铃飞鸟一天可以做两次,一次可以做三组,一组做十五到二十个,组间休息一分钟.还可以做宽距俯卧撑，宽距俯卧撑主要练胸大肌方法同上,这都可以锻炼胸肌和上肢肌肉.锻...
要减肥。顺便练肌肉。三餐尽量少吃。每天早上跑步一个小时。每天俯卧撑...
这么高的分！为了对得起你 我一定会认真作答。增肌和减肥最好分开进行 效果更好更明显 减肥期间可以练起少量肌肉（要是你很弱鸡）但是想要一边减肥一边练出像男模一样的身材 是不可能的。只能瘦出肌肉来，那种感觉你懂的。你的练习方式不是很可取 如果你的头像是你的话 ，我认为你现在年龄并不大 ...
边减肥边练肌肉可以吗
可以，不过体重会增加的。脂肪结合的水少，肌肉结合的水多。
可以一边练肌肉一边减肥吗
把有氧无氧运动最好是安排在一起，中间不要间隔很长时间，先后没有差别，但是一般情况下先器械再有氧是最好的，有氧选择游泳是最好的，器械锻炼不是时间规定，是动作和强度决定，有氧是时间限定，但最好保持1个小时左右。就可以达到边减肥边练肌肉的效果。运动注意事项：1、运动服：要选择宽松、柔软...
高体脂时,减脂和增肌是否可以同步?
其实对于高体脂的人想要在减脂的同时又想增加其实是可以的，但是这种健身的方式相较于分开锻炼来说是比较辛苦的，因为在减脂期间我们要控制饮食，那么同时还要进行有氧运动，有氧运动又不可避免的的要掉肌肉，所以说两者如果放在一起虽然可以，但是效果也不并不是特别好。其实我们首先应该知道自己的体脂为...
减肥和肌肉塑形可以同时进行吗
这两者是可以同时进行的，这两者同时进行的话，能起到很好的减肥效果，同时也能拥有肌肉，最重要的就是反弹，基本上反弹很小。我给我的学员的制定的计划：总体的思想是：无氧运动+有氧运动相结合+合理的饮食，三者相互结合的办法。在运动方面的顺序：无氧运动+有氧运动 先花10分钟热热身，做做伸展运动...
可以一边减肥一边练习肌肉吗
当然可以了 你要做的就是合理系统的计划 首先你要进行有氧 也就是跑步 活着跳绳 每天器械训练前 先至少20分钟的慢跑或者走步 以热身 做器械以12—15次一组的重量为主 还要记得就算跑完步也就进行关节热身 在去器械锻炼 如果还需帮助 可以给我发站内信息 ...
减肥和练肌肉如何同时进行?
人体能量消耗顺序是糖类 脂肪 蛋白质。30分钟以前是糖类供能，40分钟以后主要是脂肪供能，所以减脂要40分钟以上有氧运动。1小时以后主要由蛋白质供能，虽然很少会用到，但也是在分解肌肉。减肥做无氧运动主要是消耗糖类，让接下来的有氧运动可以全程用在燃脂上，再有就是提高或更准确的说法是保持基础代谢...
问问减脂和增肌的关系。
再说说减脂：减脂对于肌肉的核心力量要求较低，需求的是耐力，因此有氧运动一般都会比较轻松，但是需要的是运动时间的保证。而且有氧运动也可以兼顾核心力量的锻炼。总结：想要一边增肌一边减脂，不是不可以，但要耐得住寂寞。因为同时做两件事，得同时锻炼核心力量和耐力。这难度得多高，得具备很强的毅力...
减肥和肌肉塑形可以同时进行吗?
可以的。瘦弱型男士初级阶段的练习应以发达肌肉为主，在加强全身肌肉锻炼的基础上，应侧重于胸、背、四肢和肩部肌肉的锻炼。同时在练习的过程中要注意加强营养的补充，尤其是加强蛋白质的补充。在饮食中要多吃豆类食品、肉类和蛋类。瘦人健身计划初级阶段的练习应能够涉及到全身各部位肌肉，重量以中小为主...
