注意！这7个症状说明你内分泌失调了！

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这7个症状预示内分泌失调

1.脱发:

男性雄激su分泌过于旺盛，导致双氢睾酮浓度平衡遭到破坏，影响毛囊;女性产后、更年期、口服避孕yao等造成雌激su分泌失调，都可能导致头发稀疏、斑秃以及zhi溢性脱发等。

2.肥胖:

大部分肥胖是单纯肥胖，但也有少部分是出现在内分泌疾病之后的肥胖，包括状腺功能减退症、多囊卵巢综合征等。

3.毛发旺盛:

不管男性还是女性，体内都会产生雄激 su和雌su。只要雄激su分泌过多，不论男女都可能出现毛发旺盛的症状。

4.皮肤症状:

zui常见的是各种坐疮，包括黑头、粉刺、丘珍、囊肿、脓肿、斑点、暗黄等。

5.月经异常:

指的是月经周期、频率、经期长度、出血量以及规律性其中任何一项出现异常。

6.经常疲劳:

经常出现不明原因的疲劳，伴随体重增加、食欲波动、排便不正常，zui常见的是iia状腺功能减退。

7.性格改变和情绪异常:

抑郁、焦虑、易怒等变化有时也会被认为是内分泌失调引起的，如jia状腺激su升高。

怎么预防内分泌失调:

1.合理饮食:

食物种类尽量丰富多样，多吃谷物、蔬果和薯类，常吃奶类、豆类或其制品，适量鱼、蛋、瘦肉，少吃肥肉。烹饪时zui好清淡少盐。

2.适量运动:

每周坚持3~5次、每次半小时以上的运动，如健步走、慢跑、骑自行车、跳舞等，以微微出汗为宜。

3.控制体重:

超重、肥胖是内分泌失调的一个重要信号。若体质指数(BMI)超过25，则应开始控制体重。建议平时少吃快餐、油炸食品等

4.控制情绪:

学给生活减压，放慢脚步感受生活，调节自己的情绪。

5.保障充足的睡眠:

尽量晚上11点前入睡，并8小时睡眠，若入睡困难，睡前可喝杯牛奶或用温水泡脚