要想减肥，你的摄入一定要少于消耗的，
不过楼上说的对的就是算卡路里很辛苦，所以我不建议你算的太精确哈，大概知道哪些食物热量比较高，哪些比较低就好，然后吃东西的时候注意着点，再养成一些好习惯，就慢慢会瘦的，而且不易反弹
过午不食就算了吧，不易坚持，个人认为是过午不食高热量，过七不食。晚上不吃东西减肥会很快但是很容易得胃病，病怏怏的美人。。还是算了吧。建议晚上吃少量含糖比较少的水果或者喝不加油的蔬菜汤，膳食纤维让你不会觉得很饿但是热量又低（个人感觉蔬菜汤比水果好一点，因为果酸对已经胃酸过多的胃来说负担太重。）
反之如果是把基础代谢也计算进去的最终热量，那么不但不瘦，还会胖~
建议你首先看看血型减肥，了解自己的血型吃什么不会发胖，避免吃什么发胖的食物
垃圾食品、汽水等零食什么血型在减肥的时候都不要吃
过午不食，下午、晚上不要吃饭，如果开始不适应 下午5点前吃点东西，慢慢的都不吃
早晨、中午可以吃，吃饱不吃撑
每天找时间快走一个小时
我就是靠这个从70多KG减到50KG的
当年胖的时候，各种减肥方式都用了，总结的经验
我不建议饿的头晕眼花的减肥，也不建议大运动量的减肥，那都坚持不下去，反弹厉害
算卡路里也麻烦，选择最简单的方式减肥才能保持
减肥是终身事业，搞得太复杂了不利于坚持
是不是一天摄取的热量比消耗的热量少就可以瘦下来???
理论上是可以瘦下来的。因为人体也是遵循热量收支平衡的，但是只靠热量摄入减少瘦下来的只是水分的流失，损失肌肉。脂肪只有在运动达到燃脂心率时才能被消耗。减重主要还是减脂，建议辅助一些有氧运动，才能真正瘦下来。
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我决定减肥,高分悬赏好方法!减肥原理:人一天最低需要摄入1000大卡热量两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡普通正餐一餐约为600大卡三餐之和为1000大卡正常人消耗热量一天2000-2400大卡所缺少的1000-1400大卡就需
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