我练腹肌。我坐仰卧起坐做的全身是汗,都没劲了,感觉肚子依然没有酸胀感,是不是要换个方法啊

如题所述

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相关建议 2013-08-06

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其他看法

第1个回答 2013-08-07

= =出汗很正常啊

第2个回答 2013-08-06

这个方法好像不好

最近想练腹肌,练了两天仰卧起坐,腹部有感觉。但是现在连一个仰卧起...
那就换俯卧撑，也锻炼肌肉，当然在做俯卧撑的时候可最好用单臂。

仰卧起坐后腹肌不酸胀,但很乏力.何原因?
你已经做到没感觉了，可能就是身体对这方面的反应了。可能你做完运动就这样躺在地上不动了，而且如果你躺在地上的时候是会拉伸腹部肌肉的，你刚做完剧烈的收缩运动，这个时候你去做相反的运动，肌肉就会拉长，处于拉伸状态的肌肉此时会缺乏弹性，无法凌聚在一起的。答完。给我分吖^_^最好最好有追...

想练腹肌,以前做仰卧起坐第二天还酸疼,现在做完都没什么感觉了,是不是...
循序渐进，是该加量了。记得要坚持啊，不然就白费力气了。

我锻炼腹肌仰卧起坐过后没力气了(已经做了几组了),然后过10几分钟又...
效果还是有的，肌肉也会长的。但是，可能效果不是非常好。如果你没有痛感，说明你的锻炼效果不佳。锻炼腹肌有很多种组合动作，就是一整套训练动作，光是腹肌动作你一天都可以锻炼20~30分钟。通过正确的动作，正确的速度锻炼将得到非常好的锻炼效果。而且，只要每次锻炼满足了一定的运动量，第二天，第三天...

...无论做什么动作,都感觉不了腹肌有感觉,请问下各位健身大神要怎么破...
当训练水平提高后，可以每个动作做20个一组。改变练习腹肌的动作：如果之前练腹肌一直是做仰卧举腿或者仰卧起坐等这些动作，那么在利用这些动作锻炼一段时间后。可以选择换平板支撑或者仰卧两头起等。总之对于腹肌训练需要不断的变换动作，这样锻炼效果会更好。

锻炼腹肌没有酸胀感
不但没有达到锻炼的效果，还很有可能比锻炼前还要肥胖（腰围），说完了坚持，再说说你要锻炼的腹肌，所有人都是在刚刚锻炼的时候肌肉有酸痛感，但是练了一段时间后一定是没有酸痛感了非常的正常，一样有效果，记住一定要坚持，不是半年一年，要常年的坚持一定效果非常好的，最后，祝你锻炼取得成功。

我锻炼腹肌做仰卧起坐锻炼腹肌,腹部的劲还没消耗完,但是大腿没劲了
锻炼腹肌时做的仰卧起坐基本上是不需要腿部肌肉参与的，你遇到这样的困扰是因为你的锻炼姿势不正确。正确的姿势应该是：平躺后，双脚往回收，使小腿与大腿呈九十度夹角。双脚自然放于床面上。根本不需要人压住。你肯定会说这样根本就起不来，没关系，只要你坚持练习一周后就能起来了。这样练习对腹肌的...

锻炼腹肌,做仰卧起坐,第二天腹部酸痛的不行,我完全做不起来了,应该坚持...
建议修改运动方案。加强腹肌并非必须练习仰卧起坐。以下的训练动作针对腹部的四个基本部位，上腹部，下腹部，侧腹部，腹横肌。开始时可以每个动作20次左右一组，每三组换其他动作，在适应了当前的训练量后再增大训练量或改变计划。仰卧屈膝卷腹躺在地板上，背部保持平坦肩部稍微离开地面，双腿并拢膝盖弯曲...

...练了腹肌,当时练到腹肌软软的,一个仰卧起坐都起不来,想必第二天会...
试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到...

...并且做完后背部有疲劳感,而腹肌没什么感觉~
仰卧起坐最正规的方法是：锻炼过程中要保持腹肌始终是收缩着的，你先做仰卧起坐起来，然后往下落得时候，落到一半，停住，这时你会发觉你的腹肌是收缩的，很明显，记住这个感觉，身体其他部分不要发力(特别是腰肌)，通过腹肌的慢慢舒展，把身体慢慢往下放（注意慢慢的，有助于你找到肌肉的感觉与位置）...