求拯救~~女生练腹肌的问题，有经验的进
我是个女孩，身材匀称偏瘦，肚子基本无赘肉。
打算练腹肌，一开始每天做仰卧起坐一百二十个，做完之后第二天腹部没有酸疼感。后来改做腹肌撕裂者，第一次做完第二天酸疼的不行，就休息了一天，第三天再做就没感觉了，每天都做，动作也标准，还会比视频上多做一些，刚做完当时累，休息一下第二天还是完全没感觉，是不是强度不够啊，我到底该怎么练啊啊啊……怎么感觉对这些都有免疫力了呢！
锻炼了快一个月了，肚子上没啥变化。求指点\^O^/求拯救\^O^/！！！
顺便说下，我没去健身房，都是自己在家练的，不是很专业也不那么系统，所以有点盲目，不知道负重有效果没，有没有有没有练过的啊，求拯救求鼓励矮哟矮哟~
我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自信，希望你也有所收获。追问
做完当时觉得累的不能够了，但是第二天就没有酸痛感，心里没底
追答姿势正确吗？
追问一开始做不到很标准，后来都能做到了。我本身仰卧起坐不错，是不是得加大力度呢
追答是得坚持，两三个月应该会有效果吧，女生的肌肉不好练。
肌肉不是那么容易练的 而且肌肉需要一些承受极限的 比如你只能做50个那么你坚持做到70或者更多 第二天就会有酸疼的感觉了追问
意思是不是说，如果第二天没感觉，确实不行……
追答大楷就这样的吧，肌肉还必须长期坚持，比如你已经有肌肉，几个月或者几个星期不练肌肉就会松散
追问要不要节食……
没有酸疼感这正常吗……
追答很正常，说明可以加强度，肌肉不适应才会酸 然后去适应
求拯救~~女生练腹肌的问题,有经验的进
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