晚上健身一般是先吃饭后健身，还是先健身后吃饭呢？

Question

我一般是晚上6点多就与健身房，想请问一下，是应该先吃完饭后再去健身呢？还是健身完后再吃饭呢？还是应该怎么做才不会胖？

Answer 1

晚上运动是先吃晚饭运动，还是运动完再吃晚饭，要看个人体质和健身目的。
一、如果想要增肌，那么健身前半小时补充点碳水和蛋白质。运动后容易低血糖，健身前补充点碳水。
二、如果想要减脂，运动前两三个小时尽量不吃东西或者少吃点。
从时间段上来说晚饭前运动最好，人精力最旺盛的时间就是晚饭前即三点到五点。如果选择晚饭后去运动，则要在晚饭后一个小时。饱腹不合适运动会影响肠胃消化，长此以往会影响肠胃功能。
吃完晚饭三个时候以后健身最好，因为刚吃完饭胃的压力比较大，如果马上做运动对胃及其有害。运动后一个小时左右才可以吃东西，这时身体代谢基本稳定有利于食物的吸收。
运动后可以补充一些食物：比如喝牛奶、吃牛肉、鸡、鱼均可，最好有蛋青。 运动前可以吃些水果，比如苹果、桔子、柠檬等含Vc比较丰富的物质。

Answer 2

看你时间怎么安排了，没有绝对的规定，一般在饭后2到3个小时健身，如果先健身的话，之后休息1个半到2小时再吃饭。如果在健身后有营养品补充的话，建议你在饭后练。。反之就练后吃，可以及时补充需要的蛋白质及营养

Answer 3

楼主你好；
傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.
深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。
清晨 5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。
上午 8点到 12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。
下午 1点到 4点 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。
晚上 10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动。

谁怕谁啊专用，复制必究

Answer 4

健身前半小时适当吃几片面包，或者香蕉等能提供能量的食物，不要吃正餐。
健身后半小时到两小时内吃正餐。
剧烈的无氧运动往往是严格的空腹运动，例如体操，跆拳道之类的。
温和的有氧运动可以在餐后适当的时间，例如一小时之后进行，例如慢跑。
晚饭前练最好。人精力最旺盛的那会儿就是晚饭前，从时间段上来说晚饭前练最合适，也就是三点到五点。如果选择晚饭后去练，选择饭后一个小时以后吧。
饱腹不合适，会影响肠胃消化，长此以往会影响肠胃功能。如果你要吃蛋白粉的话，完全空腹也不好，以中国人的体质空腹吃蛋白粉容易拉肚子。所以晚饭前练最好吃几块饼干或者一两根香蕉垫着。

Answer 5

我是教练，不知你做的是操课类的练习还是器械类。如果吃的流质食物，建议你饭后30~45分钟后运动，如果吃的素食，建议饭后1~2小时后运动，如果吃的肉及不易消化的食物，不建议再运动。如果运动后饿了，可在30~45分钟后稍微吃点易消化的食物。