为什么健身一周没有减重反而体重上升？

Question

我健身刚好一周，7天整！大部分是有氧运动，如操课和动感单车，偶尔做做器械，但是一周下来发现没有减重，反而体重增加了6斤！！！平均一天增加一斤！这是怎么回事？

Answer 1

一般来说，从没有健身经验的人在进行健身锻炼后的头两个星期到4个星期，体重没有变化，甚至体重上升，都是正常的。
从你教练的安排来看是没有大问题的，主要是因为初练者的肌肉对力量练习很敏感，肌肉在训练后储存养分和水分，同时肌肉的适当生长，都导致了体重的不降反升。在过了肌肉的适应期后，你的体重一般就有稳步而明显的下降趋势了。
体重上升并不意味着肥胖，那是因为你锻炼过后，肌肉变得结实了。知道吗？同等重量的肌肉和脂肪相比，肌肉的体积比脂肪要小得多。所以，即使你体重增加，并不意味着体积增大，相反，是锻炼起到了塑身效果，完全不用担心！！

Answer 2

运动量不够呗。。。
有氧运动的好处是糖分得到充分的氧分解成ATP不会积淀乳酸使得身体肌肉酸疼，可以持续运动到分解脂肪的阶段。

可是你要有氧运动就得坚持到分解脂肪的阶段啊....
不然消耗了肌酸，消耗了糖，饿了，开吃，补充足了，脂肪又积存了。

你看看你的运动量是否够

Answer 3

你现在这种情况是因为你的脂肪虽然被燃烧了 但是你的水分增加 如果你想通过健身减肥的话 就要坚持 每个人的情况都不同 必须坚持下去 如果你停止健身 你的体重反而还会增加 坚持下去就能看到你想要的结果 加油吧

Answer 4

器械主要是锻炼肌肉的,如果目的是减肥的话,效果估计不好.骑车的效果不如步行好,因为骑车不是全身运动,减肥运动不需要激烈,但需要持久地消耗.

健身运动是锻炼肌肉,不是减少脂肪,经过健身,你身体吸收水分与营养的能力增强(因为身体发出需求信息),所以,健身一小段时间后,体重会增长.
坚持做运动,那种长时间的耐力消耗型的运动对减体重最有好处,比如快速的步行和慢跑,每次半个小时以上为佳.

Answer 5

从你的饮食，训练安排找原因吧，没有见不了的，我的朋友运动减肥两个月从300斤到到180斤