我是一个男孩，身高165cm，体重65kg，想迅速减肥，有什么方法可以迅速减肥？我的目标是50~55kg。谢谢大...

Question

我是一个男孩，身高165cm，体重65kg，想迅速减肥，有什么方法可以迅速减肥？我的目标是50~55kg。谢谢大家了！

Answer 1

你要迅速减肥，就注意以下三点即可。
第一，饮食方面的控制，不要不吃运动，这将导致你无法运动，减肥效果也不佳。要吃饭，一天三顿，但是你要严格控制摄入量。跟平时一样吃饭，但是只吃平时的60%~80%左右。这个应该很简单。如果你平时吃三两面，现在就吃2两面吧。饭后避开一切零食。平时拒绝方便面，油炸食品，饮料等高热量的。
第二，运动。如果减肥就是有氧运动了。跑步，跳绳，爬梯。每天至少1个小时后有氧运动。大概可以20分钟爬楼梯，30分钟跑步，10分钟跳绳。（如果你觉得太单调的话。）
第三，生活要有规律。在人处于睡眠状态的时候会消耗大量卡路里，所以要充分休息。这样第二天也有体力继续运动。
还有楼下说的挺好，多喝水是好事。至于对减肥有没有很好的效果我就不清楚了。反正对身体也有好处。
就以上三点，如果你能坚持我相信能够迅速瘦下来。如果你觉得这个运动量少了你可以再加量。爬梯是最累但是效果最好的有氧运动。

Answer 2

运动要坚持，如果喜欢打篮球，是最快的减肥办法。补水时饮用矿泉水。
晚上不可吃夜宵
每天补充适量的水果，切记不要用碳酸饮料或是果汁来代替。
希望能帮到你！

Answer 3

办长游泳卡，定期有时间就去游泳
晚上注意不要吃太多

Answer 4

少吃淀粉含量高的食品，多增加运动。