本人165cm,65kg,想在3个月内瘦到55kg,有什么快速有效的方法吗?

Question

我一般都不吃早饭和午饭,只在晚上吃一些,马上要工作了,更不会有什么时间吃饭,希望各位高手能给小女子指点迷津!!
我想要快速有效的方法,最好是有亲身经历的,谢谢~~~
我的大腿小腿还有胳膊比较粗壮,而且我的骨架比较大,平时我很少喝水,也不怎么吃水果.
希望能有高手给我一套适合我的减肥方案,小女先谢谢了!!!

Answer 1

　　1. 最近经常听说每天生吃苦瓜可以减肥，据说这种方法非常有效，风靡美国、日本，而且不用节食、不用运动，想睡多久睡多久，想吃什么吃什么。真的有这么神奇吗？

　　2. 传说有效的食用数量：每天2—3根，洗净去籽，必须生吃，坚持20天以上，不用节食，想睡就睡，想吃就吃。

　　3. 目前身体状况：体重58公斤，身高168厘米，腿挺细可腰够粗，裤子穿28的，看着2003年夏天那些25的裤子，我真想哭，腰上藏肉非常之多！于是，我开始了传说中的苦瓜减肥——

　　我就是拿这方法减肥的，不过这可不是美差！

　　第一天

　　早饭：20个炸饺子。 12:00 (前天睡太晚11点多才起床)

　　中饭：一碗饭，一条鱼，若干其他炒菜。 18:00

　　晚饭：一碗饭，玉米炒鸡丝一大碗，若干其他菜。 23:00

　　夜宵：一杯酸奶，两条辣鸭脖子，一条苦瓜。 凌晨2:00

　　感受：小心翼翼地咬了第一小口，好苦，再吃下去，苦还好说，但那青涩的味道实在难以忍受。强忍着吃了一根，实在吃不下第二根了。

　　第二天

　　早饭：酸奶（酸奶的减肥效用）一杯，面包和火腿各两片，苦瓜一根。8:00

　　中饭：一笼小包子，一碗馄饨。 12:30

　　晚饭：一碗饭，半条鱼，一碗海带排骨汤。19:00

　　夜宵：苦瓜一根。22:00

　　感受：味同嚼蜡，苦不堪言。昨天计划的两根没能吃完，所以今天决定分开吃，早饭一根，晚饭一根。

　　第三天

　　早饭：一碗面条，一只鸡蛋。 8:00

　　中饭：凉菜若干，一碗白菜汤（白菜可是减肥的好东西哦），四个烤鸭卷（就是用薄饼卷烤鸭，卷好后的四个），一根苦瓜。 12:00

　　晚饭：一大碗炸酱面，煮白菜若干，一根苦瓜。 19:00

　　感受：不知道这么和别的东西掺和着吃算不算正确方法，明天打算把苦瓜放在非吃饭时间吃。

　　第四天

　　早饭：没吃东西，因为睡到下午2点才起床。

　　中饭：一碗饭，若干炒菜。18:00

　　晚饭：一碗饭，若干炒菜，一个硕大的雪花梨。

　　夜宵：酱牛肉一块（估计有3两重吧）。凌晨2:30

　　今天的两根苦瓜分别在下午4点和晚上11点吃的。

　　感受：看来之前3天真的是偷机取巧了，因为单吃苦瓜，而不与其他东西一起混合着吃，没有前3天那么顺利了，真的是太难以下咽了，有N多口我是直接吞下去的，实在是嚼不下去。给自己打打气，看看前人都是如何用苦瓜减肥.

　　第五天

　　早饭：还是没吃东西，因为又是睡到下午2点才起床。

　　中饭：一碗饭，若干炒菜。18:00

　　晚饭：一碗饭，若干炒菜，一碗汤，两瓶啤酒和一个硕大的雪花梨。21:00

　　夜宵：红酒一瓶，酱牛肉一块（估计有3两重吧）。凌晨2:30

　　感受：今天的两根苦瓜同样分别在下午4点和晚上11点吃的，妈妈建议我把苦瓜打成糊糊喝下去，说那样应该会比直接嚼好咽一些，于是榨了一大杯，怎么说呢……大同小异，还是那么苦。小编插话：要练习使身体有匀称之美，这位朋友的腰过粗，但她并没有孤注一掷的局部减腰，这也是对的。
　　‘

　　第六天

　　早饭：面包火腿各3片。8:00

　　中饭：一碗饭，若干炒菜。12:00

　　晚饭：一大碗西红柿面。19:00

　　夜宵：麻辣小龙虾18只，凌晨2:00

　　感受：今天的两根苦瓜分别在上午8点30分和下午6点吃的，苦瓜糊糊喝得我一直想吐。坚持没称体重，打算坚持一周后再感受效果。不过感觉裤子没那么紧了，至少吃完饭不用松开腰带（不好意思）。

　　第七天

　　早饭：睡到下午3点才起，所以没吃早饭和中饭。

　　晚饭：羊肉汤（连肉）一大碗泡半张烙饼。21:00

　　夜宵：老奶奶花生米（传奇的花生减肥）1包。24:00

　　感受：今天的两根苦瓜分别在下午4点30分和晚上10点吃的，决定不再喝那些糊糊，因为实在不想吐出来。于是把苦瓜切成几乎透明的薄片，这样吃起来感觉舒服多了，不过比较费时间，每根都吃了一个小时以上。

　　成效大展示

　　终于等到自己计划的可以称体重的时候了，居然减到了55公斤！乐得我嘴都歪了。

　　友情提示：

　　1、现在市场上有一些号称含有苦瓜素的减肥药，买之前一定要仔细看，因为这些药里很多都含有违禁药物“西布曲明”，这可是非常危险的。减肥，首先应该减出健康的“瘦”，以健康为第一基础，其次才考虑是否能有效减肥。

　　2、苦瓜生吃性极寒，肠胃功能有问题者和孕妇慎食。

　　苦瓜的功效确实不错，如果你符合可以苦瓜减肥的身体条件，不妨一试，不过人的体质不一样，减肥效果也就不同了，不必拘泥于他人的效果.

Answer 2

每顿饭一定要按时吃,而且要控制量
你这样不吃早.午饭,身体新陈代谢早就处于低水平了,减肥恐怕得漫漫来
建议你早饭一定要吃,而且要丰富一点
在两餐之间要多喝点水,主要作用还在于调整自己的新陈代谢,让身体各部分功能尽快运作起来
午饭吃得正常就可以,千万别一觉睡到中午,起来又没胃口了
下午呢,抽时间作点运动,什么都行
晚饭可以少吃一点,或者只吃一点水果
晚上早点睡,就不那么容易饿了
我的建议就是这样了,你要努力使自己生活有规律,减肥才能有效果哦!

Answer 3

20个饺子，不撑死才怪……
我也在减肥，早上一般是起床后一杯水，然后早饭只吃2个小牛角面包。
午饭因为在公司，所以尽量少吃，我觉得好方法就是吃饭的时候不停的告诉自己：我吃饱了，我吃饱了……，自己一个人吃会少吃很多东西。
晚饭一般我都不怎么吃的，有时候会喝水，但是晚上喝太多的水身体感觉会很臃肿，所以还是少喝一点。
平常上班我都是尽量走路的，因为堵车，所以都会早晚给走一站地，避免堵车的高峰，顺便就当锻炼了。像是突然爆瘦那样，我觉得不大可能，除非你不吃东西但是一直运动着……
女孩子还是要多喝水的好，否则皮肤就变坏了。

Answer 4

不吃早饭会胖！