我有点太贪玩了，呵呵
追答玩的前提是健康。
每天睡几个小时最长寿?
相对于我们普通的上班族来说，每天睡到7-8个小时是最健康也是最长寿的。每天晚上在10点半左右睡觉比较好，一直到第二天的5点半到6点半左右。中午如果有时间的话，可以在12点半到两点的时间午睡一下，身体也能得到放松。而在十岁以下的儿童，因为身体正在发育成长，所以每天要保证十个小时以上的睡眠。
高中生,晚十点睡早四点起,这样的作息可以吗
如果你是属于后者，我个人认为你的个人作息时间可以按照自己的标准“晚十点睡早四点起”这样去做。
晚上几点睡觉,早上几点起床最合适?年轻人一般睡几个小时才够精神
晚上9点入睡最好，10点也可以。早上7点起床较好。一般来说，成年后，每夭至少要睡6～7小时。晚上9-11 点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 晚间11- 凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3 点，胆的排毒，亦同。所以，一般晚上十点过就应该睡了。不可熬夜。但是，具体...
什么才是睡眠充足?怎么才算不熬夜?
(一)睡眠宜早,勿过十时,老年人以八点为正,勿过九点。凡交十一时,为阳生时,属肾,此时失眠,肾水必亏,心肾相连,水亏则火旺,最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。 (二)枕上切忌思索计算未来事,睡时宜一切不思,鼻息调匀,自己静听其气,由粗而细,由细而微细而息。视此身如无物,或如糖入于水,化为乌有...
...是从半夜12点睡到四点,还是从下半夜两点睡到六点,
从半夜12点到四点。因为凌晨时分，是一天身体排毒时间，最好是睡着。
人的最佳睡眠时间应该是几个小时?
成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超过8小时的...
晚上几点睡觉最为合适?有没有一套健康的作息时间表?
1、23:30睡觉。其实正确的作息时间表，应该是在每天11点半之前就应该进入到睡眠状态中，因为只有这个时候睡觉才能够保持每天八个小时以上的优质睡眠，才可以让自己在第二天的工作当中充满精力。2、7:40-8:20吃早餐。这样的话就可以给人体提供一个上午所需要的营养和能量，早餐最好是不要安排在十点...
一天最佳睡眠时间需要睡多久?
老年人没有必要每天保持八个小时以上的优质睡眠，只需要在每天晚上11点之前睡觉就行。老年人则应该防止熬夜，因为熬夜对人体的伤害是非常大的。\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/023b5bb5c9ea15ce6d5f24fbba003af33b87b28b"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">\/iknow-pic.cdn...
大家都说晚睡危害大,那早起有危害吗?
有一项实验证明，同样都是睡四个小时的基础上，晚上十一点睡早上三点起来的人，和早上三点睡七点起来的人，在经过了检测以后发现，相比于晚睡的人来说，早起的人的身体指标要更差一点，身体的注意力，反应能力，以及情绪的抑制能力会更差一些，结论就是如果你只能够睡四个小时，早起其实相比于熬夜对...
睡眠时间相同情况下,早睡和晚睡有什么区别?
长此以往对肠胃很不利。第四点，对于女性朋友来说，早睡早起每天保证充足的睡眠，对皮肤的保养至关重要。如果晚睡哪怕你每天睡八个小时甚至更多的时间，对皮肤的伤害还是不可避免的。女性特别是面临更年期的朋友，长期违反生物钟，很容易成为慢性失眠。女性失眠是男性失眠的1.3倍。第五点，长期熬夜，更...
