打篮球体力不行怎么加强体力

Question

我爱打篮球，可是要是高强度的防守和进攻几分钟体力就透支了，怎么可以改善呢

Answer 1

呵呵 多多运动吧 我建议你 早起跑步是最好的锻炼方法。
要无氧运动和有氧运动结合。无氧运动是指一些器械运动，有氧运动是指跑步，打球这类运动。
无氧运动主要是锻炼肌肉，想要壮，肌肉是必不可少的。必须做系统的锻炼。如果你有条件可以去健身房，如果没条件，自己通过做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，跑步，或者买一对哑铃就可以锻炼了。
有氧运动主要是增强心肺功能。你可以做跑步，打篮球，踢足球。。。。。。最常做的是跑步，一般放在器械运动之后，通过慢跑达到放松肌肉的效果，同时还能消耗掉一部分体内脂肪。平时少吃油炸食品，多吃水果蔬菜，多补充含蛋白质高食物。例如牛奶，鸡蛋，豆制品。。。。。。。因为肌肉主要是靠补充蛋的白质才会增长。要有好的作息时间和充足的休息。 祝你好运

Answer 2

楼主，你的体力不行，你就早上起来跑跑步，或者下午不大热，围着你们小区跑长跑。记得带瓶运动饮料，还有的就是现在天气热了，你去游泳池游泳，一边游泳一边想想别的事，这样就可以游泳的更就，这样你就体力不知不觉的上来了！不支持去登山，体力不好了，去登山干嘛，现在还没到秋天呢，会中暑的~楼主，或者你家有情况的话买个跑步机，调变速跑，这样累了也可以休息，方便些，要实惠点的，就爬爬楼梯，。。你要打篮球的话你多多和人打打实战，也可以增加经验也可以增加体力，还可以联系自己的肌肉强度。后来你打篮球就会觉得很轻松了。楼主，我这样打很难得，选我把，你去网上看看，肯定没有我的~

Answer 3

跑长跑，最有效的是爬山和游泳