以前使用的物品鞋子什么的都不喜欢有瑕疵或者划痕,后来手机电脑什么的有了划痕都会纠结好久很闹心有点瑕疵就像换新的,现在车里面或者外面有划痕也会闹心,总会想一想,有时候会影响正常生活,我这算是什么毛病,怎么能改变,变的不拘小节一点,对这些不耽误使用的小事物不在当回事不影响自己,谢谢。
尤其是对新的东西更是爱护的不行,特别在意出划痕瑕疵什么的
完美主义者加选择困难症、拖延症、强迫症 怎么改
理解你的困扰。为了克服完美主义、选择困难、拖延和强迫等行为,你可以采取以下策略:1. 专业帮助:寻找心理健康专家,如心理咨询师或临床心理学家,他们能提供个性化的指导和治疗。你也可以通过阅读相关书籍来获取自助策略,比如在当当网上寻找评分高的书籍。2. 《走出焦虑风暴》:这本书在豆瓣上获得高分,...
9条自我战胜强迫症的方法
1、对你的完美主义的动机进行分析。如果你的动机是不合理的,那么就放弃那些没有什么好处的完美要求。 2、完美主义不是成功的基础。降低标准后你一样出色,甚至能够做得更好,也会体验到更多的愉悦和成就感。 3、给自己设计一个表格。列出一些你平时的活动,把自己强迫性地要求全部去掉,用“破罐子破摔”的心情来对...
强迫症和完美主义,什么都做不了了
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法,一旦强迫症状要出现的时候,就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上,马上离开这个动机,去做其他事来取代这个强迫症状,比如可以选择自己喜欢的一些活动,像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟,也是一次成功的强迫症的治疗方...
自己有完美主义强迫症什么事情都强求能到十全十美做不到心不安不平衡...
不断地自我改良、进步、提高。强迫症状来的时候,要明白这只是自己的强迫症,大可不必过度理会。可以使用“拖延法”,先拖延几分钟、十几分钟,做做深呼吸,平复一下情绪,调整一下状态再说。或者使用“转移法”,转移注意力,给大脑“换条跑道”,比如去:户外运动,与人聊天,听歌、唱歌,或者抄抄书...
我该如何摆脱完美主义给我的痛苦 感觉压力很大
就算是知道他不好,也想想他好的一面,给你自己一个积极的心理暗示,慢慢的调整一下,会好转一些的。其次,你要遇事往积极的一面想,这段时间多和人接触,让自己的心情放轻松。往往心理洁癖或者完美主义都是因为对自己要求太高了。你就不妨给自己放个假,让自己缓解一段时间。
我觉得自己有严重的完美主义强迫症,怎么办
也叫完美主义综合症,一些为了追求完美,内心难免,从而表现出完美主义综合症。因为追求完美过度,便会让人出现内心焦急、烦躁等症状。这样不仅降低了工作效率,还可能导致患者人际关系和自身身心的受损。心理专家建议,有强迫行为者要加强与外界和他人的沟通,学会多角度看待问题,不要局限在自己的世界和观念...
怎么样才能改掉强迫症
改掉强迫症从以下几点做起:1,认识到自己是有强迫症的,比如过分追求完美、犹豫不决、谨小慎微、固执等,我们常说,一个东西都有一个度,超过这个度就会出现问题了。所以,认识到自我有强迫症并不是什么不光彩的事情。2,控制情绪,强迫症的朋友每次都有必须要做的事情,做不好就会发脾气,连累到周围...
完美主义让自己和他人都很痛苦,怎么办?
完美主义的人一般都有一定的强迫倾向,他们事事追求完美,害怕出现瑕疵。心理学上称之为完美主义强迫症,因为他们过度追求完美的性格,时常让他们陷入一种焦虑、烦躁的状态。这主要跟他们小时候的经历有关,因为不被重视,所以他们处处要求自己优秀,以便得到更多的关注与爱。小优就是这样的一位姑娘,因为...
我是一个完美主义加强迫症的人。尤其是对自己外表真的是零容忍 比如脸...
我的 我是一个完美主义加强迫症的人。尤其是对自己外表真的是零容忍 比如脸上身上一些不完美的地方 帮帮忙吧! 我很清楚自己是个我完美主义还有强迫症的人。尤其是对我身体上的要求就希望自己变成像动漫中的人物那么完美。目前最大的问题就是我希望我身上除了头发其余的地方一点毛都没有但是这基... 我很清楚自己...
如何克服完美主义强迫症
要克服完美主义强迫症,可以逐渐减少完美主义者的标准。例如,在家里和工作场所创造一个相对轻松的环境,减少对自己的要求,让自己可以接受自己的缺点和失败。长时间的过度压力对身心健康非常不利。3. 专注于过程,而不是结果对于完美主义的人来说,重要的是结果。然而,专注于结果可能会导致失去很多乐趣。...