你是否会在工作中因为上司或者同事的一句语气不好的话而影响与他的关系甚至影响你们工作之间的交流合作;你是否会因为在网上买回来的东西与自己的预期不符而烦躁好久;你是否会因为身边没有人陪伴而感到孤独难受;你是否会因为自己亲人的突然离去而感到悲伤;你是否会因为朋友的背叛而怨恨;你是否会经常因为工作生活上的事情感到无力不安?
貌似上面的情绪都是我们大多数人常有的情绪,这些情绪都是人之常情,只不过有的人懂得很快去调整,他们善于协调自己的情绪和现实的关系,而有些人可能受情绪影响很大,甚至让原有的生活无法前进,这些人不懂得整理自己的情绪,无法妥善解决自己的情绪和现实间的矛盾。
有人说人生能否过得顺遂,完全取决于情绪,也许这样说有些过于严重,但是情绪确实在我们的生活和工作中有很大的作用,所以学会如何整理情绪至关重要。那么怎么整理情绪呢?
最近在看由出生于日本鹿儿岛,做过化妆品公司职员、补习班讲师、科学馆讲解员、优衣库店长、和服穿法讲师、婚礼策划、《南日本新闻》等工作,活跃于书籍、杂志等传媒领域,为职业女性提供从礼仪指导到职场入门等方面诸多建议的有川真由美所写的《整理情绪的力量》,这本书给了我答案。我们一起跟随作者有川真由美来学习怎么整理情绪吧。
情绪有很多种,作者在书中讲解了我们常遇到的几种情绪的整理方法。
并且我们在学习整理情绪之前更要明白为什么要改变这种情绪,不然我们盲目地去学习是没有任何效果的。所以作者在跟我们讲解整理情绪的方法之前都花了大量篇幅来说明,比如:“不生气的理由”、“不烦躁的理由”、“不被孤独和悲伤击垮的理由”、“不被阴暗情绪侵蚀的理由”、“不失去内心张力的理由”。
书中在第二章介绍了整理情绪的12个关键,我个人觉得第二章应该放到第一章来写,然后所有的整理方法都可以围绕这个关键来写,不过书中的这种章节顺序也并不影响我们的阅读。
本回答被网友采纳最近工作压力太大,都睡不好 如何调整心态?
1、找到自己压力的来源,评估一下你所面对的压力是否是自己可以解决的,如果是自己无法掌控的事情,建议先放下,如果是自己努力可以解决的事情,给自己时间去解决。自己的行为和想法是自己的事,别人的行为和想法是别人的事,那个事情的结果由谁来直接承担,就是谁的事情。别人怎么看你,你很难改变;别人...
事业不稳定心理压力实在太大了怎么调节自己啊?
5. 不要忘了休息:过重的劳动会导致人生理疲劳,效率低下,从而导致过分的焦急与紧张。适当的休息不但会缓解大脑疲劳,而且可以放松一下紧张的心情,减轻心中的压力。特别是上班族,周末应好好休息一下,毕竟工作不是生活的全部。6. 学会如何解压:是当我们面对压力时必须具备的一项能力——排除压力需要...
工作心态不好怎么调整自己
心态不好时,喝一杯水,播放一曲舒缓的轻音乐,闭上眼睛,回味身边的人和事,对新未来可以慢慢梳理,这也是缓解压力的良好方式。4. 多和自己竞争 不要过多地羡慕别人的成绩,这样只会增加自己的压力。许多人都是由于羡慕别人,而始终将自己视为旁观者。越是这样,越是会将自己掉进深渊。要相信,只要...
工作中心态不好怎么调节自己
或者“难得糊涂”,冷静看待挫折,用幽默的方法调整心态 工作中心态不好怎么调节自己3 不给自己设限 现在社会节奏越来越快,繁重的压力和忙不完的工作,让我们没有精力去深入思考,往往面对一些工作问题,仅仅凭借几句话,就着急给自己贴一个“我做不了”的标签。 这个标签一打下来,你就会觉得自己真干不了了。这种不...
工作中心态不好怎么调节自己
避免空闲思考,可以转移注意力,忙起来。这样,慢慢地就会习惯并改善心态。第八,培养兴趣爱好。思考自己的兴趣爱好,动手去做,如逛购物网站等。这有助于解压,提升心情。第九,写日记。记录每天的心情和遇到的人事物,有助于缓解压力,提升心情。以上是调整工作心态的九个方法,希望对大家有所帮助。
工作压力大如何调节心态?
在职场生涯中,我们时常会遇到工作压力、挑战和失败,这些都可能影响我们的心态。以下是一些建议,帮助你保持积极心态,不被外界因素所左右:1. 坚定信念:设定明确的目标,并坚信自己有能力克服困难,实现目标。他人的质疑或批评不应动摇你的决心。2. 积极沟通:与同事、朋友或家人交流你的担忧和困惑,...
工作压力大如何释放自己?
当工作压力大时,可以用以下方法释放自己:1. 体育锻炼:进行一些身体活动,比如跑步、游泳、打球或做瑜伽。这样可以让你的身体释放压力,同时也有助于放松心情。2. 休息和放松:定期休息,不要让自己过度劳累。在工作间隙,尽量进行短暂的放松活动,如散步、听音乐或冥想。3. 找到兴趣爱好:发展一些自己...
工作压力大怎么调整自己的心态
1. 深呼吸和冥想:通过深呼吸和冥想可以放松身体和思绪,减轻紧张感和压力。2. 分解任务:将庞大的任务分解成小的可管理的部分,逐步完成,避免一次性承担过多压力。3. 设立小目标:给自己设定具体、可实现的小目标,每次完成都会带来成就感。4. 保持积极态度:用积极、乐观的态度面对工作,相信自己...
工作压力过大,如何调整心理状态?
一、保持开阔的心态。很多时候,束缚来自思想。放开狭隘的想法,开阔你的视野与观念。这会改变你面对工作的态度。二、建立积极的情绪。积极的情绪能带给你信心与能量。训练自己看事物的正面一面,欣赏生活中细小的美好。这让压力变的略显渺小。三、锻炼意志力。坚持健身、定期深呼吸等习惯。培养足够的意志力...
你觉得该怎样提高自己的「工作抗压能力」?
1. 调整心态:积极乐观的心态可以帮助你更好地应对工作压力,减少负面情绪。要学会接受挑战和失败,并从中吸取经验和教训。2. 制定计划:在工作中,制定清晰的计划和目标,有助于提高工作效率,减少工作压力。要将大的任务分解成小的子任务,制定合理的时间表,并按计划执行。3. 培养自我管理能力:要...