快高考了,内心很乱,怎么办

Answer 1

考试紧张直接影响到知识水平的发挥，直接影响到考生考试成绩。现介绍克服考试紧张的几种方法，不妨一试。
（1）深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念"1-2-3"，吸气要深、满，吐气要慢、匀。全身进行放松。另一种方法将全身所有能控制的肌肉从头至脚全部绷紧，然后慢慢吐长气，直至全身全部放松下来。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
（2）扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。
（3）精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。
（4）临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。
（5）闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。
（6）凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。
（7）漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。
（8）自我暗示法："我已做好充分准备，不会考坏的"、"紧张是胆小鬼的行为"。
（9）类比法："我考试紧张，任何人考试都紧张。"对此自己不妨泰然处之。
（11）联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，想象美好的最开心的事物和情景，把当时的情景想象得栩栩如生，把自己最快乐的感觉找到，并陶醉在想象情景之中。可以是蓝天白云，自己在云上飘或是想象在一望无垠的海边，海浪轻轻拍打你的感觉。这样会感到非常满足，从而消除紧张。
（12）系统脱敏法：在平时的考试中，有的考生怕难题、怕考试气氛、怕自己不如别人得的分高……考生把自己在高考上怕的情形全都列出来，然后从最轻的开始打分，按着各项依次往下排至最怕的情形0、2、4、6、8……从最轻的开始想象当时的情形，再按上面的方法自己放松，再放松，这样结合多次，一直做到最后最害怕的情形，这样害怕的事物通过放松就会慢慢地消失。这样的放松每天可做1-2次。

Answer 2

属正常现象，毕竟是高考嘛。
我想说一下，适度的紧张是有利于高考发挥的，但过度紧张往往会有害。我想，这个时候你最好不要将精力放在乱想上，而应多多参与复习学习，心乱，该忍时就忍忍，用强烈的毅力压倒乱想的念头。静不下来时，可以趴在桌上小睡一下，很快心就静了，马上投入学习。
临考阶段，最好做综合练习。当你将全部的精力投入考试复习时，其实是没有时间去紧张的。
关于自我放松，我以前一直是抱着这种想法——今年不行还可以明年嘛，今年考不好，明年考个更好的学校不就得了~

Answer 3

有压力的原因。
最好和最坏的打算都考虑到了，积极准备应考，放下包袱，把自己会的都发挥出来，你的任务就完成了。
越是遇到大的问题，越要把心情放平静些，自信心很重要。

Answer 4

我高考时并没有像你这样的综合症 其实时间长了就会好点吧 也许因为快要考试了 所以比较紧张 所以内心会比较乱 不过 你就把它当作平时的考试一样看待 会不会好一点 那样也许会考得更好也说不定
最后 预祝你高考成功 金榜题名！

Answer 5

压力是会有的
把握好那个度吧
烦恼的时候想想自己以前开心幸福的事

Answer 6

metoo ！