心理上一直很焦虑，脑子乱乱的，做不下去，总有自杀的想法，觉得自己什么都做不了，31岁了，一直在上学，

Question

心理上一直很焦虑，脑子乱乱的，做不下去，总有自杀的想法，觉得自己什么都做不了，31岁了，一直在上学，到现在上不下去了，也不知道出去怎么办，对在外面工作有恐惧感，怎么办？对什么都提不起兴趣来。

Answer 1

你好：
这种现象倒是在高等文凭群体身上蛮常见。因为过长时间在学业上投入太多，与现实生活的脱节其实很明显。大部分高学历，高文凭的人，最后进入的基本上是相对单纯群体生活环境的研究工作当中。因为这种工作相对于其他工作来说，对于社会阅历要求低得多，只要技术学术上过关就差不多。我也可以理解你提到的焦虑，乱乱的，做不下去的感觉。因为你也体验得到，一种生活，一种单一模式的生活，时间长了，谁都会产生糟糕的麻木的感觉。可能你原来在年轻的时候，认为自己通过努力上进，未来会如何。可是当自己一步一步走来，越走越深，才感觉到，原来生活有很多地方不会如自己所愿。在与你同龄的群体或者是你的朋友当中，很多人都已经工作了，享受着与你现在的生活完全不同的生活乐趣。成家，立业，育子，交际。他们比起你来说，可能会更有了具体的生活目标。相对而言，你过长时间在学业上的进修，可能会让自己越来越难以找到自己的人生定位。曾经你可能有，现在也许还是有，但这种内在的渴望，恐怕已经慢慢在淡化了。你提到的“感觉自己什么都做不了”，我想，原因也出自于“如果此时自己出去找工作，会做什么呢？能干什么工作呢？自己真的可以做得好吗？”。别人是在二十多岁的时候就进入社会参与工作，拥有更多的生活和工作经验。你内心里，也对自己面对未来的生活抱有一些焦虑和恐惧。
但是呢，虽然你感觉到问题有这么多。可是，自己依然可以解决这一堆麻烦。我如上提到的核心是“单一的生活模式，会降低人的生活感受能力；缺乏现实生活竞争的经验，促使自信降低，无法肯定自己可以面对未来生活的挑战；相对封闭的学习生活模式，减少了生活多种活动产生的乐趣对提升自我幸福感的效应”。因此，尝试有限度脱离现在的生活，或者说打破现在生活的循环，可以有效改善你现在的问题。当然，我虽然提到了自信的问题，但在目前来说，自信对你恐怕是一种负性阻碍力量。我个人的建议是，在上学的空余时间里，找一份兼职。不是为了赚钱，而是为了让自己体验生活。义工类的服务，我个人不建议。因为这种服务一般来说无法促发个人对现实竞争的理解，也很难帮助个人提升自我整体能力。只要你有机会参与到社会竞争性活动当中，那么，随着时间的延长，你会逐步开始找到新的定位。你强调了对工作的恐惧感。其实我自己也会有这种感觉。我的年龄和你相仿，我从事咨询治疗的工作太久，我本人也不是太想在咨询业上继续发展。但，当我真的去考虑要去干一些其他的工作的时候，发现别人的竞争优势比我大得多。我没有其他工作的经验，也没有年龄上的优势，文凭上也比不过太多的年轻人。转来转去，似乎呆在自己的圈子里更安全。可是，呆在这种圈子里，又让我觉得不舒服。总之，就是很矛盾。但是，人总要打破自己的这种固着的想法。因为只有自己去改变生活，生活才会给予自己机会去改变自己。如果你可以把目标暂时放在“体验生活，体验竞争”，这对你来说，也是目前可以找到的一个不错的选择。
人如果成天盯着自己内心里那些负面的东西，一直会觉得人生阴暗无比。但原本生活就没有义务围着你转。唯一可以让你走出这个循环的，就是你自己了。一步一步来。三十一。相信你面临的压力会比其他人要大得多。所以，可以理解你现在的感受。那么，请给自己一次机会吧。哪怕从最小的地方开始改变，也是一种全新的开始。加油。

Answer 2

哎呦看的那么一堆回答我知道我挤不进去了，不过我想说人的生活是为了快乐，不要被社会改变了，31岁了还在上学说明你一直没有目标，或者你还没有完成你想要的东西，或者漫无目的，不知道自己想要什么，那么你就停下来问问自己我快乐么？我想要什么时刻保持一种乐观的新泰，都活了31了父母养了自己多少年啊，怎么能自杀啊，快乐点，不要想那么多，想多了闹心，随心所欲的生活虽然有罪恶感但是要快乐哦、、、、嘻嘻

Answer 3

你提到了这么几点，需要进一步探讨：一是觉得自己什么都做不了；二是对工作恐惧感。
这些都是阻碍一个人成长进步的重要原因。
可能在很久以前或者过去有一些事情种植在了你的心中，一直左右着你，让你对自己否定，不能适应当前的生活。
不妨通过心理咨询探索一下。

追问

回想起来，从小就没怎么被肯定，所以很胆小，这些年也是一直在逃避。可现在有孩子有家庭了，就没办法逃避了，就焦虑了。怎么办呢？

追答

看来你自己对自己最了解。这样的话，一是需要找到被肯定的感觉，二是不要逃避或害怕焦虑，要在焦虑中面对现实。
当然，这说起来容易做起来难。但有一点，一旦你被肯定了，那么前面的那些恐惧感、焦虑状态都会好转。

Answer 4

经济上不独立的缘故吗？如果追求稳定的工作，可能问题会比较多，但是在学校里，只要愿意去赚钱，总能找到门路的，不仅仅是做家教之类的，更专业有关的也有很多，只是需要你去多想和多找。赚钱不一定是要靠稳定工作的。

Answer 5

有点抑郁症，需要看医生了。