我十五岁，身高一米六五，体重一百五十斤，是不是太胖了啊，问一下有什么好的减肥运动方法或一日三餐的...

Question

我十五岁，身高一米六五，体重一百五十斤，是不是太胖了啊，问一下有什么好的减肥运动方法或一日三餐的配餐的减肥方法？求有用的！！！

Answer 1

同学 一百五十斤的话是有点超重了啦 所以要加紧瘦身了 不过15岁刚好是长身体的年纪 所以这个年龄段发胖是很正常的 但是也要提早预防 因为一旦胖起来就不容易减了 最好不要用节食的办法 因为在长身体阶段是需要营养的 平时多吃含蛋白质的东西 少吃油炸膨化类食品 还有就是巧克力之类的甜食是最发胖的了 但是黑巧克力是减肥的噢 然后就是多做运动了 像有氧运动是很有效果的 但是要坚持 每天可以慢跑半个小时 这样既瘦身又可以锻炼身体 运动减肥是最好的减肥方法 但是记住要适量运动 希望你能瘦身成功噢

Answer 2

标准体重（kg）=身高（cm）-105 。偏重：超过10%。肥胖：超过20%。
你165-105=60公斤，即120斤是你的标准体重。
你是75公斤，150斤。比标准体重超了15公斤，超过20%，属于肥胖了。
15岁挺麻烦的，要减肥还要保证身体的正常发育需要，有些矛盾。
吃的上尽量少吃含糖多的食物，在网上查一下GI值，GI值高的含糖量就多，尽量少吃GI值高的食物。
坚持运动，每次45分钟以上，15岁要运动到出汗，每周最少3次，喜欢什么就做什么。
试一下吧，不要减得太快，对15岁的身体不好。

Answer 3

食谱 代号 A（750g） B(720g) C（730g）主食玉米饭(2400g) 番茄炒蛋（100g） 卤水鸡块(120g)米饭(250g) 综合卤味(120g) 炒西兰花（160g）面食（230g） 葱头炒牛肉（120g） 炒茼蒿（150g）副菜炒黄瓜(170g)蒜香苋菜(100g)香干抄芹菜（130g）甜点苹果(120g)酸奶（100g）香蕉（100g）

Answer 4

多吃点清淡的，别吃高脂肪的，多多运动

Answer 5

3337减肥法，听说很有效，我也马上实行了