我怎么每天早上4-5点睡到自然醒是什么原因

Answer 1

方法一，睡觉前喝一杯热牛奶。方法二，睡觉前洗个热水脚。方法三，在枕边放个苹果，睡觉时闻着苹果的味道可以帮助睡眠。方法四，有种药好像叫什么夜安宁的，是糖浆类型的，各大超市有售，我用过，效果还蛮好的。
1.检查一下自己最近的生活状况，是不是较早就开始休息（我有段时间晚上9点左右休息，然后凌晨2点多醒来），是不是有事情在困扰自己从而导致自己心绪不宁等。2.睡前喝杯牛奶，可以提高睡眠质量。（如果想要改善皮肤的话，可以喝杯红酒。）

不要强迫自己继续休息，因为大脑有时也和平时的我们一样，像个孩子，产生抵触情绪。如果强迫的话，结果可能会适得其反。建议楼主闭上眼睛，什么都不要去想，就当做是闭目养神。这样，大脑会慢慢降低兴奋的程度，不久就会给你发出要休息的信息。如果喜欢音乐的话，可以借助轻音乐（例如yesterday once more）来帮助自己进入休息状态。

先确定一下，继续休息的意识是不是很强烈。如果是，上述方法应该是比较科学的，而且不会有损于自身的健康，可以选择试用。如果不是，则可以进行简单的活动（例如慢跑，深呼吸或者瑜伽），继而安排白天的学习或工作。中午时分最好有时间午休。说一下我以前的方法，因为实在不想继续休息，所以起床打开电脑玩游戏,到8点左右因困意席卷，就继续回到被窝。（这一方法是我不得已而为之，建议不要仿效。）如果，这一问题已经严重到影响你正常的生活，学习或者工作，呵呵，建议咨询一下相关的医生。

Answer 2

我对失眠的看法:什么时候失眠、失眠多久那都是必然的，只要存在就有它的道理和理由，是重重巧合事件碰到一起的结果，睡眠靠大脑，而各种信息传到大脑里，它就要思考、处理，这是它的本能决定的，人不是机器人，我们可以决定什么时间处理它，我们的大脑和我们的心脏一样是永不停止工作的，白天思考晚上做梦是正常的，如果大脑遇到大量信息或者麻烦的事情，它就要占据我们的休息时间继续思考、活动，造成失眠，这不是我们能主观控制的，其实这是正常现象，不必害怕，顺其自然就行了，最好不吃药，到时候(条件具备了)你想失眠都办不到

Answer 3

人体生物钟，受环境影响而改变，好比如你平常是10点睡，到了10点左右会犯困，如果有一天10点还没睡，那么生物钟调整，到下一个想睡的时间点

Answer 4

一泡尿呼醒你